Ibu berniat untuk memulai program diet? Sebelum memulai diet, Ibu harus memahami terlebih dahulu berat badan yang ideal serta bagaimana perhitungan yang benar.
Mengetahui berat badan ideal bisa mempermudah Ibu dalam menemukan potensi masalah kesehatan yang mungkin timbul. Sebagai contoh, ibu dengan bobot lebih atau obesitas cenderung memiliki resiko tinggi untuk terserang tekanan darah tinggi, gangguan pada jantung, bahkan stroke.
Untuk baik wanita maupun pria, mengenali berat badan yang tepat bisa meningkatkan kualitas hidup secara menyeluruh. Hal ini memungkinkan mereka merubah pola hidup demi mencapai bentuk tubuh yang bugar serta memiliki bobot ideal.
Harus diingat bahwa berat badan ideal secara umum ditentukan oleh bobot tubuh yang memberikan risiko minimum terhadap kematian. Untuk menemukan berat badan ideal, Anda dapat mengukurnya lalu membandingkannya dengan tabel standar yang disediakan para profesional kesehatan.
Melansir dari
Healthline
, mengukur berat badan ideal secara formal dapat membantu dalam menilai tingkat risiko. Akan tetapi, metode ini tak mencakup faktor-faktor seperti genetika ataupun kondisi kesehatan tertentu yang mungkin Anda miliki.
|
10 Minuman Alami untuk Membantu Penurunan Berat Badan dengan Nyaman dan Mudah dibuat di Rumah
|
Penyebab-penyebab dari Berat Badan
Tiap individu memang beragam, dan memiliki bobot seimbang tersendiri. Walaupun tinggi Anda sama seperti oranglain, angka ideal bagi tubuh Anda bisa jadi cukup berbeda.
Berikut terdapat beberapa elemen yang bisa mempengaruhi massa tubuh seseorang, Bu. Inilah komponennya:
- Usia
- Genetik
- Kondisi kesehatan yang mendasari
- Gaya hidup
- Mungkin Bunda akan mengonsumsi beberapa obat-obatan berikut ini.
- Kualitas dan kuantitas tidur
Proporsi dan penyebaran lemak di dalam tubuh, bersama dengan ukuran lingkar pinggang, pun bisa membantu memastikan bahwa berat badan seseorang termasuk ke dalam rentang normal.
Bagaimana Mengukur Berat Badan Ideal
Berikut ada beberapa cara mengukur berat badan ideal yang dapat Ibu coba. Penjelasannya terlampir di bawah ini:
Indeks Massa Tubuh (IMT)
Pengukuran indeks massa tubuh dapat pula dipakai untuk mengidentifikasi apakah seseorang memiliki berat badan yang kurang atau lebih. Menurut situs resmi Kementerian Kesehatan, berikut adalah formula IMT baik untuk pria ataupun wanita dewasa:
IMT = (Bobot Tubuh (kg))/((Tinggi Badan (m)) x (Tinggi Badan (m)))
Keterangan hasil:
- Kurus:
Kekurangan berat badan (level berat): di bawah 17,0
Defisiensi berat badan (derajat rendah): 17,0-18,4
- Normal: 18,5-25,0
- Gemuk:
Keuntungan memiliki berat badan lebih (derajat ringan): 25,1-27,0
Keuntungan memiliki berat badan lebih (indeks massa tubuh: >27,0)
Bukan hanya dengan mengukur Indeks Massa Tubuh (IMT), Bunda pun dapat memperoleh informasi tentang berat badan yang seharusnya melalui tabel resmi Kementerian Kesehatan. Terdapat pula teknik hitungan Broca yang digunakan untuk mencari tahu berat badan ideal bagi pria maupun wanita. Bagaimana bentuk tabel serta formula dalam metode Broca ini?
TERUSKAN MEMBACA
DI SINI.
|
Pilihan Redaksi
|
Untuk Bunda-bunda yang ingin berbagi pengalaman tentang menjadi orangtua sambil mendapatkan banyak hadiah, mari bergabung dengan Voxnes.comSquad. Untuk mendaftar, silakan klik.
di SINI
. Gratis!
