Dengan menggunakan situs ini, Anda setuju dengan Kebijakan Privasi dan Ketentuan Penggunaan.
Terima
Jumat, 18 Jul 2025
  • Bookmark
  • Riwayat Bacaan
Ikuti Buletin
Voxnes Logo Voxnes Logo
  • Berita
  • Nusantara

    Petani Temanggung Pelatihan Pengolahan dan Pemasaran Cabai

    Oleh Angga Maulana

    Bawaslu Majalengka Ingatkan ASN Jaga Netralitas Saat Tahapan Pemilu

    Oleh Angga Maulana

    Ini Alasan Pemerintah Sementara Tunda Pembatasan Motor

    Oleh Angga Maulana

    Metro Ho Chi Minh Baru Dibuka, Segera Masuk Daftar Tempat Terbaik Dunia 2025

    Oleh Rany Nasution

    1 Pemain Naturalisasi Bergabung dengan Timnas Indonesia di Sydney: Akan Debut Melawan Australia?

    Oleh Rany Nasution

    Kabupaten Banyuasin Jadi Sentra Budi Daya Tanaman Porang

    Oleh Angga Maulana
  • Global
  • Bisnis
    Petugas mengisi avtur ke pesawat di Bandara BIJB Kertajati, Majalengka, Jawa Barat, Selasa (10/9/2019).

    Dongkrak Kertajati, Emil: Tol Cisumdawu Jadi Kunci

    Oleh Angga Maulana
    Kemenhub Dapat Tambahan Rp6,69 T di 2025, Menhub Jamin Subsidi Aman

    Menteri Perhubungan Pastikan Alokasi Subsidi Transportasi Tetap Aman di RAPBN 2025

    Oleh cris a jeni putri
    Anggaran Jumbo Kementerian Era Prabowo Hingga Insiden Boeing

    Penetapan APBN 2025 dan Masalah Keselamatan Boeing

    Oleh cris a jeni putri
    Lelang gula rafinasi kerek biaya produksi 22,5%

    Kontroversi Lelang Gula Rafinasi: Kenaikan Biaya dan Dampaknya pada Industri Makanan dan Minuman

    Oleh Angga Maulana
    Menko Perekonomian sekaligus Ketua Komite Penanganan COVID-19 dan Pemulihan Ekonomi Nasional Airlangga Hartarto (kiri) didampingi Menkopolhukam Mahfud MD memberikan keterangan kepada wartawan terkait perkembangan penanganan COVID-19 di Jakarta, Jumat (11/9/2020). Pemerintah menyebutkan realisasi anggaran pemulihan ekonomi nasional (PEN) per 2 September 2020 mencapai Rp237 triliun atau 30,9 persen dari total pagu sebesar Rp695,2 triliun.

    Airlangga Ungkap Adanya Sinyal Pemulihan Ekononomi Nasional

    Oleh Angga Maulana
    Petugas keamanan berjaga di Check Poin 28 sebagai akses keluar masuk kendaraan PT Freeport di Timika, Papua, Minggu (30/4).

    Menteri Luhut: Divestasi Freeport Selesai 2019

    Oleh Angga Maulana
  • Teknologi
  • Gaya Hidup
  • Indeks
Perbesar FontAa
VoxnesVoxnes
  • Bookmark
  • Riwayat Bacaan
Search
  • Nusantara
  • Global
  • Opini
  • Sosok
  • Bisnis
  • Teknologi
  • Gaya Hidup
  • Hiburan
  • Edukasi
  • Olahraga
Sudah punya akun? Masuk
Ikuti Kami
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Voxnes > common mistakes > 5 Kesalahan yang Mempengaruhi Mutu Tidur Anda dan Solusi Mudahnya
common mistakeseveryday life tips and hacksHealthhealth tipssleep advice

5 Kesalahan yang Mempengaruhi Mutu Tidur Anda dan Solusi Mudahnya

Rany Nasution
Terakhir diperbarui: 17 Maret 2025 11:04 pm
Rany Nasution
Bagikan
AA1ABvrA 1
Bagikan



Sering kali susah tidur lelap? Bisa jadi Anda tidak menyadarinya namun telah melakuarkan kesalahan tertentu! Ketahui 5 sebab utama insomnia dan bagaimana cara sederhana untuk menanganinya.


Voxnes.com

Tidur yang lelap amatlah vital, namun sejumlah faktor mungkin secara tidak disadari merusak mutu istirahat Anda tiap malam.

Apabila kualitas tidur Anda dirasakan kurang baik, bisa jadi ada berbagai faktor yang patut dipertimbangkan.

Berikut ini adalah 5 penyebab utama yang dapat mengacaukan kualitas tidur Anda beserta dengan solusi sederhana untuk menyelesaikan masalah tersebut.

Baca Juga:Dosen IPB: Faktor Keamanan Jadi Kunci Pemilihan Kemasan Pangan 


1. Konsumsi Alkohol

Setelah beraktivitas sepanjang hari, secangkir wine atau beer rasanya sangat menyejukkan.

Tetapi, apakah Anda tahu bahwa minuman beralkohol dapat mengacaukan pola tidur Anda? Walaupun alkohol mungkin membuat Anda merasa tertidur dengan cepat, namun hal itu justru akan menyebabkan gangguan pada istirahat Anda di menit-menit selanjutnya.

Bisa jadi Anda bangun berulang kali atau tetap merasa letih walaupun telah tidur cukup lama. Agar mendapatkan kualitas istirahat yang lebih baik, coba hindari konsumsi alkohol beberapa jam menjelang waktu tidur.

Baca Juga:Pasien Covid-19 Keluhkan Gejala tak Biasa pada Kaki, Apa Itu?


2. Tempat Tidur dan Selimut yang Kurang Nyaman

Tempat tidur yang tak nyaman memang dikenal dapat mengganggu mutu istirahat.

Namun, apakah Anda tahu bahwa jenis kain sprei juga penting? Pilihlah sprei yang terbuat dari material alami seperti katun atau sutra.

Bahan-bahan ini lebih lembut, bernapas dengan baik, dan dapat menyerap kelembapan. Hindari bahan sintetis seperti poliester atau nilon yang bisa membuat Anda merasa gerah dan tidak nyaman.


3. Sindrom Apne tidur (Gangguan Tidur)

Sleep apnea merupakan suatu kondisi kesehatan yang parah dan bisa mengacaukan istirahat malam Anda.

Orang dengan sleep apnea kerap mengalami hentinya pernapasan berkali-kali saat tertidur, menimbulkan masalah tidur yang signifikan.

Di samping itu, mereka cenderung mengorok kencang, selalu terasa begitu letih walaupun telah beristirahat cukup lama, serta mungkin pula akan tersadar dengan rasa sakit di kepalanya.

Apabila Anda menemui tanda-tanda tersebut, silakan konsultasikan diri kepada dokter guna menerima pengobatan yang sesuai.


4. Konsumsi Kafein

Kafein merupakan zat peningkatan energi yang membantu kita tetap terjaga dan berkonsentrasi. Akan tetapi, bila dikonsumsi mendekati jam istirahat, hal ini dapat mengacaukan kualitas tidur.

Usahakan untuk menjauhi minuman yang mengandung kafein beberapa waktu sebelum istirahat malam. Lebih baik lagi, kendalikan asupan kafein mulai setelah sarapan supaya tubuh Anda dapat sepenuhnya bersiap untuk tidur.


5. Stres dan Kekhawatiran

Risau dan tekanan merupakan lawan utama dari tidur berkualitas. Pikiran yang gelisah dapat menyebabkan Anda tetap terjaga sepanjang malam, mengulang-ulang permasalahan yang belum diselesaikan.

Apabila Anda kerap bangun malam akibat kekhawatiran, cobalah menggunakan metode alami seperti minyak atsiri lavender yang memiliki sifat meredakan.

Menyusun pikiran dan menguji beberapa metode relaksasi sebelum beranjak ke tempat tidur pun dapat membuat kualitas tidur Anda menjadi lebih baik.

Dengan memahami elemen-elemen tersebut serta berusaha menyelesaikan gangguan dalam pola tidur, Anda dapat meraih kualitas istirahat yang lebih baik dan terbangun dengan fisik yang lebih bugar di tiap pagi.

(TribunSytle.com/ yourtango.com/ Aris)

Bagikan Artikel Ini
Twitter Email Salin Tautan Cetak
Artikel Sebelumnya AA1B3eoR Ide Perfection untuk Berbuka: Resep Bika Ambon Mini yang Lezat dan Menggoda
Artikel Berikutnya AA1B3eoR Tips Menatap Gaya Chic dengan Mini Dress dan Sneakers – Cocok Banget untuk Tampil Stylish!

Sumber Terpercaya untuk Informasi Akurat dan Terbaru!

Kami berkomitmen untuk menyajikan berita yang akurat, objektif, dan terkini. Itulah sebabnya banyak orang mempercayai kami untuk mendapatkan informasi terbaru. Ikuti kami untuk pembaruan real-time tentang berita dan tren terbaru!
FacebookSuka
TwitterIkuti
InstagramIkuti
TikTokIkuti
WhatsAppIkuti
Google NewsIkuti

Posting Populer

Kentaro Nanayama Tetap Berjuang, ASETPON Golf Lanjut Setelah Pingsan

Atlet Golf DKI Jakarta Tetap Bertanding Setelah Pingsan Medan - Kentaro Nanayama, atlet golf dari…

Oleh Arsi Imam Baihaqi

Cocok untuk Pemula: QJMotor SRK 125 E dengan Transmisi Seperti Skuter Dijual dengan Harga Terjangkau

MOTOR Plus-online.com - Dunia sepeda motor terus mengalami pertumbuhan berkat kehadiran varian-model terbaru. QJMotor SRK…

Oleh Rany Nasution

Selebriti Ramai Dukung Gaya Rambut Afro

Lebih dari Sekedar Tren: Ikon Keberanian dan Keindahan Rambut Afro Rambut afro bukan sekadar gaya…

Oleh Adi Ariyanto

Anda Mungkin Juga Menyukainya

AA1B3eoR
health & fitnesshealth and exercisehealth tipsproductivityself care

Ingin Sejati Menikmati “Me Time” di Rumah? Coba 8 Tips Ini

Oleh Rany Nasution
AA1t4owH 1
diet and nutritionHealthhealth advicehealth benefitshealth tips

Inilah 10 Penyakit yang Dapat Diobati dengan Daun Kelor – Rahasia Kesehatan Tersembunyi

Oleh Rany Nasution
BB1iwOTc
food and drinkHealthhealth tipshealthy livingnutrition

7 Makanan Terbaik untuk Mengobati dan Mengurangi Asam Urat

Oleh Rany Nasution
AA1wbYyC
Healthhealth & fitnesshealth and exercisehealth benefitswalking

Cara Mudah Membiasakan Diri Berjalan 5.000-7.000 Langkah Sehari

Oleh Rany Nasution
Voxnes Logo Voxnes Logo
FacebookSuka
TwitterIkuti
InstagramIkuti
TikTokIkuti
WhatsAppIkuti
Google NewsIkuti

Kanal

  • Voxnes Nusantara
  • Voxnes Global
  • Opini & Analisis
  • Sosok & Inspirasi
  • Ekonomi & Bisnis
  • Teknologi & Inovasi
  • Gaya Hidup & Kesehatan
  • Hiburan & Budaya Pop
  • Lingkungan & Alam
  • Edukasi & Pengembangan Diri
  • Komunitas & Sosial
  • Olahraga

Berlangganan Newsletter

Daftarkan diri Anda untuk menerima artikel terbaru kami langsung di inbox Anda!

  • Disclaimer
  • Ketentuan Penggunaan
  • Pedoman Media Siber
  • Kebijakan Privasi
  • Tentang Kami
  • Kontak

Copyright 2024 Voxnes Media. All Rights Reserved.

Welcome Back!

Sign in to your account

Nama Pengguna atau Alamat Email
Kata Sandi

Lupa kata sandi?