Dengan menggunakan situs ini, Anda setuju dengan Kebijakan Privasi dan Ketentuan Penggunaan.
Terima
Selasa, 15 Jul 2025
  • Bookmark
  • Riwayat Bacaan
Ikuti Buletin
Voxnes Logo Voxnes Logo
  • Berita
  • Nusantara

    Pemprov Lampung Lakukan Sinkronisasi Data Bansos

    Oleh Angga Maulana

    Krisis Tenis Tunggal Putra Malaysia Terkuak Pasca Kegagalan Di All England Open 2025; Pelatih Jadi Sorotan Utama

    Oleh Rany Nasution

    10 Rekomendasi Drama China di Netflix: Romantis hingga Mengharukan

    Oleh Rany Nasution

    Setelah Menyaksikan Derby di Liga Thailand, Shin Tae-yong Peluk Hangat Asnawi Mangkusalima dan Pratama Arhan

    Oleh Rany Nasution

    Jika Kalahkan Australia, Begini Cara Mudah Timnas Indonesia Lolos Langsung ke Piala Dunia 2026

    Oleh Rany Nasution

    Explore the 10 Best Travel Destinations in Indonesia as Featured by Lonely Planet

    Oleh Rany Nasution
  • Global
  • Bisnis
    Sosok Pencipta Pajak yang Kini Bikin Banyak Rakyat Menjerit

    Pajak: Warisan Firaun yang Masih Menghantui Hingga Saat Ini

    Oleh cris a jeni putri
    Industri Pembiayaan Optimistis Pemerintahan Baru Bisa Dorong Pertumbuhan Ekonomi

    Pemerintahan Baru Dinilai Dorong Pertumbuhan Ekonomi

    Oleh Angga Maulana
    PT Catur Sentosa Adiprana Tbk (CSAP) mengantongi pendapatan Rp 7,8 triliun di semester I 2023 atau tumbuh lima persen  dibandingkan pada periode yang sama tahun lalu.

    Bukukan Pendapatan Rp 7,8 Triliun, CSAP Ekspansi Segmen Ritel Modern

    Oleh Angga Maulana
    Petugas keamanan berjaga di Check Poin 28 sebagai akses keluar masuk kendaraan PT Freeport di Timika, Papua, Minggu (30/4).

    Menteri Luhut: Divestasi Freeport Selesai 2019

    Oleh Angga Maulana
    Prabowo Temui Presiden Filipina Marcos Jr di Manila, Bahas Hal Ini

    Prabowo Subianto Kunjungi Filipina Perkuat Hubungan Bilateral

    Oleh cris a jeni putri
    Sejumlah mekanik melakukan pengecekan pada mesin pesawat di Garuda Maintenance Fasiliti, Cengkareng, Tangerang, Banten.

    GMF Tawarkan Saham Perdana

    Oleh Angga Maulana
  • Teknologi
  • Gaya Hidup
  • Indeks
Perbesar FontAa
VoxnesVoxnes
  • Bookmark
  • Riwayat Bacaan
Search
  • Nusantara
  • Global
  • Opini
  • Sosok
  • Bisnis
  • Teknologi
  • Gaya Hidup
  • Hiburan
  • Edukasi
  • Olahraga
Sudah punya akun? Masuk
Ikuti Kami
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Voxnes > diet and nutrition > Ingin Tidur Lebih Cepat? Cobain 3 Makanan Ini untuk Atasi Insomnia Anda
diet and nutritioneveryday life tips and hacksfood and drinkHealthhealthy living

Ingin Tidur Lebih Cepat? Cobain 3 Makanan Ini untuk Atasi Insomnia Anda

Rany Nasution
Terakhir diperbarui: 20 Maret 2025 10:02 pm
Rany Nasution
Bagikan
AA1zp3yL
Bagikan


Voxnes.com

Mendapatkan istirahat yang memadai pada malam hari selama 7-8 jam amatlah vital bagi pemeliharaan kondisi fisik dan energi kita.

Seseorang yang biasanya tidak mendapatkan istirahat cukup pada malam hari diprediksi akan cenderung menghadapi berbagai permasalahan kesehatan, termasuk peningkatan risiko gangguan sistem kekebalan tubuh, disfungsi metabolisme, serta penurunan kemampuan fungsional otak, di antara hal-hal lainnya.

Apabila teman-teman Grid merasakan kesulitan dalam tidur pada malam hari, sebaiknya langsung mencari cara untuk menyelesaikan masalah tersebut.

Berikut beberapa metode yang dapat dicoba untuk mendukung kualitas tidur pada malam hari, termasuk dengan mengontrol konsumsi makanan.

Baca Juga:Dosen IPB: Faktor Keamanan Jadi Kunci Pemilihan Kemasan Pangan 

Berkaitan dengan hal tersebut, beberapa jenis makanan telah ditunjukkan memiliki efek positif dalam menenangkan tubuh dan pikiran agar lebih cepat mengantuk saat malam tiba.

Agar memahami berbagai macam makanan yang bisa mendongkrak mutu istirahat Anda pada malam hari, mari kita perhatikan penjelasannya berikut ini!


1. Teh Chamomile

Dari ragam macam teh di seluruh dunia, teh chamomile terkenal memberikan manfaat sungguhan dalam menolong seseorang agar bisa tertidur.

Baca Juga:Pasien Covid-19 Keluhkan Gejala tak Biasa pada Kaki, Apa Itu?

Teh chamomile memiliki zat flavonoid bernama apigenin, sebuah antosianidin yang bisa menempel pada reseptor spesifik dalam otak sehingga memicu rasa kantuk dan membantu meringankan insomnia.

Menurut artikel pada healthline.com, suatu studi yang dilakukan pada tahun 2017 menyatakan bahwa individu dewasa yang minum kapsul chamomile dengan dosis 400 mg dua kali sehari dalam kurun waktu empat minggu ternyata memiliki kualitas tidur yang lebih baik daripada mereka yang tidak.

Meskipun demikian, masih diperlukan penelitian tambahan secara khusus untuk mengukur hubungan antara teh chamomile dan kualitas tidur.


2. Kacang Almond

Almond adalah camilan bergizi tinggi dan bermanfaat untuk kesejahteraan tubuh Anda.

Berkenaan dengan istirahat pada malam hari, kacang almond memiliki vitamin B serta magnesium yang bisa mendukung peningkatan mutu tidur.

Berdasarkan kutipan dari healthline.com, memakan magnesium dengan takaran yang sesuai bisa membantu meredakan insomnia pada waktu malam.

Di samping itu, kacang almond juga memiliki zat melatonin yang bisa mendukung tubuh dalam mengetahui waktu untuk beristirahat.


3. Kiwi

Memakan buah kiwi bisa mendukung penanganan berbagai kondisi kesehatan, termasuk peradangan, tingkat kolesterol, serta gangguan pencernaan.

Permasalahan kesehatan itu bisa dibantu diselesaikan berkat adanya serat serta karotenoid antioksidan yang terdapat pada buah kiwi.

Menurut artikel pada healthline.com, manfaat kiwi untuk meningkatkan kualitas tidur di waktu malam mungkin berhubungan dengan serotonin.

Serotonilah senyawa dalam otak yang bisa memengaruhi pola tidur individu.

Bukan hanya itu, zat vitamin C yang melimpah pada buah kiwi diyakini mampu memperbaiki mutu istirahat Anda.

(*)

Bagikan Artikel Ini
Twitter Email Salin Tautan Cetak
Artikel Sebelumnya AA1z0ZK7 Hari Ini Ulang Tahun Ke-39 Nikita Mirzani di Rutan: Ikuti Riwayat Hukumannya yang Memilukan, Total 4 Kali Ditahan
Artikel Berikutnya AA1AXZUa THR Pensiunan 2025 Berkurang Mulai Hari Ini, 17 Maret: Informasi Terkini dari Taspen Tentang Jumlah THR Yang Akan Diterima

Sumber Terpercaya untuk Informasi Akurat dan Terbaru!

Kami berkomitmen untuk menyajikan berita yang akurat, objektif, dan terkini. Itulah sebabnya banyak orang mempercayai kami untuk mendapatkan informasi terbaru. Ikuti kami untuk pembaruan real-time tentang berita dan tren terbaru!
FacebookSuka
TwitterIkuti
InstagramIkuti
TikTokIkuti
WhatsAppIkuti
Google NewsIkuti

Posting Populer

Pesan Inspiratif dari Si Kecil yang Mengharukan: Mencuri Takjil demi Berbuka Bersama Ibu

Beberapa individu dapat dengan leluasa melakukan 'belanja takjil' selama bulan Ramadhan. Mereka memborong aneka hidangan…

Oleh Rany Nasution

Resep Lemper Ayam: 1 Kg Ketan Tetap Segar dan Empuk

Voxnes.com - Lemper Ayam seberat 1 kg beras ketan dapat menyediakan berbagai porsi untuk keluarga…

Oleh Rany Nasution

Emas Atlet Kabu Kabupaten, Surya Pandu Berlatih Gigih 6 Jam Perhari

Pandu Sukarya Raih Medali Emas Awak Atletik Lelaki 3000 Meter Halang Rintang PON XXI Aceh-Sumatera…

Oleh Arsi Imam Baihaqi

Anda Mungkin Juga Menyukainya

Waktu Ideal Ngopi Untuk Jaga Kesehatan Jantung dan Fokus Sepanjang Hari

Oleh Rany Nasution
BB1o7V4e 1
diet and nutritionHealthhealth benefitshealth tipslifestyle

6 Kebiasaan Pagi yang Akan Tingkatkan Produktivitas dan Buat Harimu Lebih Seru

Oleh Rany Nasution
AA1wlTIC
food and drinkHealthhealth benefitshealth tipsnutrition

5 Makanan yang Menghambat Pertumbuhan Rambut — Kurangi Mulai Hari Ini

Oleh Rany Nasution
BB1rjz65
Healthhealth and exercisehealth tipshealthy livinglifestyle

6 Cara Alami dan Ampuh Mengurangi Kolesterol Tanpa Perlu Obat!

Oleh Rany Nasution
Voxnes Logo Voxnes Logo
FacebookSuka
TwitterIkuti
InstagramIkuti
TikTokIkuti
WhatsAppIkuti
Google NewsIkuti

Kanal

  • Voxnes Nusantara
  • Voxnes Global
  • Opini & Analisis
  • Sosok & Inspirasi
  • Ekonomi & Bisnis
  • Teknologi & Inovasi
  • Gaya Hidup & Kesehatan
  • Hiburan & Budaya Pop
  • Lingkungan & Alam
  • Edukasi & Pengembangan Diri
  • Komunitas & Sosial
  • Olahraga

Berlangganan Newsletter

Daftarkan diri Anda untuk menerima artikel terbaru kami langsung di inbox Anda!

  • Disclaimer
  • Ketentuan Penggunaan
  • Pedoman Media Siber
  • Kebijakan Privasi
  • Tentang Kami
  • Kontak

Copyright 2024 Voxnes Media. All Rights Reserved.

Welcome Back!

Sign in to your account

Nama Pengguna atau Alamat Email
Kata Sandi

Lupa kata sandi?