Dengan menggunakan situs ini, Anda setuju dengan Kebijakan Privasi dan Ketentuan Penggunaan.
Terima
Selasa, 15 Jul 2025
  • Bookmark
  • Riwayat Bacaan
Ikuti Buletin
Voxnes Logo Voxnes Logo
  • Berita
  • Nusantara

    Bupati Purbalingga Ajak Masyarakat Gemari Ikan

    Oleh Angga Maulana

    Calon Ibu Dianjurkan Periksa Kesehatan Cegah HIV

    Oleh Angga Maulana

    Jepang Berkomitmen Hancurkan Mimpi Bahrain, Targetkan Kualifikasi Langsung ke Piala Dunia

    Oleh Rany Nasution

    Aceh Catat 239 Pasien Asal Luar Daerah Positif Covid-19

    Oleh Angga Maulana

    Balikpapan Belum Beranjak dari Zona Merah Covid-19

    Oleh Angga Maulana

    Hemat Dan Gesit, Ini Dia Harga Terbaru Daihatsu Ayla Sebelum Lebaran

    Oleh Rany Nasution
  • Global
  • Bisnis
    Aplikasi GPOS B2B dikembangkan oleh Argon Group, kelompok usaha memperkuat ekosistem digital kesehatan untuk mempermudah akses ke produk kesehatan.

    Transformasi Digital, Argon Group Kembangkan Aplikasi Belanja Produk Kesehatan

    Oleh Angga Maulana
    Serikat Buruh Berharap Kisruh Internal Kadin tak Berlarut-larut

    Buruh Harapkan Selesai Soon Kisruh Internal Kadin

    Oleh Adi Ariyanto
    Petugas mengisi avtur ke pesawat di Bandara BIJB Kertajati, Majalengka, Jawa Barat, Selasa (10/9/2019).

    Dongkrak Kertajati, Emil: Tol Cisumdawu Jadi Kunci

    Oleh Angga Maulana
    'Menang' Populasi Orang Muda, Potensi Pertumbuhan ASEAN Datang dari RI

    Menuju Indonesia Emas 2045: Momentum dan Tantangan demi Kemerdekaan ke-100

    Oleh cris a jeni putri
    Ini Sosok Pemilik Blok M Plaza, Raja Real Real Estate Berharta Triliunan

    Blok M Plaza: Pusat Perbelanjaan Ikonik di Jakarta

    Oleh Panggih Suseno
    Daftar Early Bird OPPO Run 2024 Dapat Banyak Diskon Pakai BRImo

    OPPO Run 2024: Momen Tak Terlupakan dalam Dunia Lari di Bali

    Oleh cris a jeni putri
  • Teknologi
  • Gaya Hidup
  • Indeks
Perbesar FontAa
VoxnesVoxnes
  • Bookmark
  • Riwayat Bacaan
Search
  • Nusantara
  • Global
  • Opini
  • Sosok
  • Bisnis
  • Teknologi
  • Gaya Hidup
  • Hiburan
  • Edukasi
  • Olahraga
Sudah punya akun? Masuk
Ikuti Kami
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Voxnes > diet and nutrition > Kandungan Bukti Nutrisi Buah Kurma: Simak Faktanya!
diet and nutritionhealth advicehealth tipshealthy eatingnutrition

Kandungan Bukti Nutrisi Buah Kurma: Simak Faktanya!

Rany Nasution
Terakhir diperbarui: 24 Maret 2025 6:06 am
Rany Nasution
Bagikan
AA1AndAD
Bagikan


Voxnes.com

Kurma bukan hanya kaya akan gula alami, namun juga memiliki berbagai macam nutrisi yang berguna.

Mengutip

Health

Buah kurma memiliki kandungan serat yang berperan dalam memelihara kesehatan sistem pencernaan.

Kandungan dalam buah kurma ternyata mengandung zat antioksidan yang berguna untuk mencegah berbagai macam penyakit.

Berikut adalah artikel yang akan membahas secara mendalam tentang komposisi buah kurma serta keuntungannya bagi kesehatan.

Berikut adalah beberapa nutrisi yang terdapat dalam buah kurma:

Baca Juga:Inilah 7 Jenis Kacang Bergizi Tinggi yang Baik untuk Kesehatan Anda

Berdasarkan data dari Database Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), komposisi nutrisi untuk sebuah biji kurma dengan berat 8 gram mencakup hal-hal sebagai berikut:

  • Kalori 23 kcal
  • Air 1,6 gram
  • Lemak 0 gram
  • Natrium 0,2 miligram (mg)
  • Karbohidrat 6 gram
  • Serat 0,6 gram
  • Gula 5 gram
  • Protein 0,2 gram
  • Kalium 53 mg
  • Magnesium 3,4 mg
  • Zat besi 0,1 mg
  • Folat 1,52 mikrogram (mcg)
  • Fosfor 4,96 mg
  • Kalsium 3,12 mg
  • Selenium 0,24 mcg
  • Niasin (vitamin B3) sebanyak 0,1 mg

Kurma rasanya manis dan hal itu ditunjukkan oleh kandungan 6 gram karbohidratnya yang mayoritas berupa gula, sesuai dengan informasi dari Very Well Health.

Di samping itu, buah kurma memiliki kandungan fruktosa yang tinggi, bahkan dua kali lebih manis dibanding glukosa.

Walaupun demikian, buah kurma tetap memiliki serat yang baik bagi kesehatan.

Baca Juga:9 Alasan di Balik Kolesterol Tinggi: Batasi Asupan Makanan dan Minuman Ini

Biasanya, sebuah buah kurma memiliki kandungan serat melebihi separuh gram.

Akan tetapi, kadar serat pada buah berkurang sejalan dengan peningkatan gula saat buah menjadi lebih masak.

Walau rasanya manis, kurma sebenarnya adalah makanan yang memiliki indeks glikemik rendah, yakni antara 43 sampai 55, bergantung pada jenisnya serta tahap ke matangan buah tersebut.

Di luar sebagai sumber gula, kurma juga merupakan sumber kalium, magnesium, dan zat besi yang bagus.

Vitamin B yang penting, seperti folat dan asam pantotenat, turut terdapat di dalam buah kurma.

Di dalam buah kurma terdapat senyawa polifenol dengan konsentrasi tinggi, karotenoid, sterol, serta tanin, sebagaimana disebutkan di Health.

Semua itu adalah senyawa antioksidan yang menjaga sel-sel dalam tubuh agar tidak rusak.

Apa manfaat buah kurma?

Berdasarkan nutrisi dalam buah kurma yang telah disebutkan tadi, terdapat berbagai keuntungan bagi kesehatan yang dapat Anda peroleh.

Disarikan dari

Very Well Fit

dan

Health

, berikut beberapa keuntungan dari konsumsi buah kurma bagi kesehatan yaitu:

  • Mencegah kanker

Berkat zat antosianidin dan sifat pengurang peradangan yang terdapat pada buah kurma, salah satu keuntungannya yaitu dapat membantu mencegah penyakit kanker.

Studi telah menyimpulkan bahwa buah kurma dapat mencegah radikal bebas (penyebab kanker) serta mempunyaiaktivitas antitumor yang luar biasa.

  • Mencegah penyakit jantung

Buah kurma bermanfaat dalam pencegahan penyakit jantung berkat kandungan kaliumnya yang tinggi.

Kalium merupakan zat Mineral yang telah dibuktikan mampu menurunkan tekanan darah. Sedangkan hipertensi atau tekanan darah tinggi menjadi salah satu pemicu untuk timbulnya penyakit jantung.

Polifenol yang terdapat pada buah kurma dapat membantu meningkatkan tingkat kolesterol baik (HDL) sambil mengurangi level kolesterol jahat (LDL).

Kurma juga memiliki kandungan natrium yang rendah serta tinggi serat.

Setiap elemen tersebut menunjang kebenaran bahwa konsumsi kurma berpengaruh positif terhadap kesejahteraan jantung.

  • Meningkatkan kesehatan tulang

Keuntungan dari buah kurma ini disebabkan oleh kehadiran magnesium di dalamnya.

Magnesium merupakan mineral terkait dengan pengurangan risiko osteoporosis. Kelangkaan magnesium dapat memperbesar peluang timbulnya osteoporosis.

Di samping itu, kurma juga memiliki jumlah kalsium yang cukup untuk membantu dalam pembentukan tulang yang sehat dan kuat.

Sementara itu, zat besi pada kurma dapat mendukung persediaan sumsum tulang yang sehat.

  • Menstabilkan gula darah

Kurma memiliki potensi untuk mengatur kadar glukosa dalam darah apabila dikonsumsi secara benar.

Kurma bisa dijadikan alternatif untuk pemanis kental, layaknya sirop atau gula pasir yang disaring.

Ini akan memberi Anda rasa manis alami tanpa mengakibatkan kenaikan kadar glukosa dalam darah yang berarti.

Buah ini pun bisa menjadi cemilan mudah dibawa untuk menangani serangan hipoglikemia.

Akan tetapi, Anda harus mengendalikan konsumsi buah kurma saat tingkat glukosa dalam darah Anda meninggi.

  • Melancarkan pencernaan

Zat serat yang terdapat di dalam daging buah kurma sangat berguna bagi perawatan sistem pencernaan agar tetap bekerja secara optimal.

Serat membantu dalam pengaturan kontraksi usus, yang pada gilirannya dapat meningkatkan proses BAB dan mencegah constipasi.

  • Menjaga kemampuan kognitif

Khasiat dari buah kurma pun berkaitan erat dengan pemeliharaan dan perbaikan fungsi otak.

Itu semua karena kehadiran banyak antioksidan pada buah kurma.

Antiosidatif menghambat inflamasi di seluruh badan, termasuk pada bagian otak.

Peradangan pada otak terkait dengan munculnya beberapa kondisi medis, termasuk penyakit Alzheimer, penyakit Parkinson, serta amiotrofik lateral sklerosis (ALS).

  • Membantu persalinan lancar

Suatu analisis menyeluruh yang terdiri atas delapan studi mengamati dampak kurma selama proses bersalin dan kelahiran.

Para peneliti mengungkapkan bahwa kurma dapat membantu mempercepat proses kelahiran.

Kelapa muda bisa mendukung persiapan leher rahim saat bersalin.

Kurma tersebut memiliki kandungan zat yang menempel pada reseptor oksitosin, zat itu bisa berfungsi seperti hormon oksitosin di dalam tubuh.

Oksitosin merupakan hormon alamiah yang berperan dalam memfasilitasi kontraksi saat proses kelahiran.

Berikut adalah beberapa keuntungan bagi kesehatan yang dapat Anda nikmati dari konsumsi buah kurma.

Walaupun mempunyai banyak keuntungan, mengonsumsi buah kurma sebaiknya tetap terkontrol dikarenakan kadar gulanya yang lumayan tinggi.

Bagikan Artikel Ini
Twitter Email Salin Tautan Cetak
Artikel Sebelumnya AA1B3vei Alih Fungsi Lahan: Penyebab Utama Bencana Alam di Garut
Artikel Berikutnya AA1B2Pks Dengar Ustadz Adi Hidayat, Seskab Teddy: Wawasannya Sangat Menginspirasi

Sumber Terpercaya untuk Informasi Akurat dan Terbaru!

Kami berkomitmen untuk menyajikan berita yang akurat, objektif, dan terkini. Itulah sebabnya banyak orang mempercayai kami untuk mendapatkan informasi terbaru. Ikuti kami untuk pembaruan real-time tentang berita dan tren terbaru!
FacebookSuka
TwitterIkuti
InstagramIkuti
TikTokIkuti
WhatsAppIkuti
Google NewsIkuti

Posting Populer

Jika Calon tak Patuhi Protokol Covid, Pilkada Bisa Ditunda

VOXNES.com, MAKASSAR -- Pemerintah Kota melalui Pejabat (Pj) Wali Kota Makassar Rudy Djamaluddin menegaskan bila seluruh…

Oleh Angga Maulana

Ganjil Genap Kendaraan Menuju Kawasan Wisata Lembang

Plang pemberitahuan pemberlakukan ganjil genap arah Lembang dipasang di pertigaan Gegerkalong, Jalan Stiabudi, Kota Bandung,…

Oleh Angga Maulana

Tips Menatap Gaya Chic dengan Mini Dress dan Sneakers – Cocok Banget untuk Tampil Stylish!

Sudah bukan rahasia jika mini dress bisa membuatmu tampil lebih girly Dibandingkan dengan biasanya. Tetapi…

Oleh Rany Nasution

Anda Mungkin Juga Menyukainya

AA1B2zVs
diet and nutritionfood and drinkfood culturefood sciencenutrition

5 Makanan yang Jangan Pernah Kamu Konsumsi Bareng Pisang

Oleh Rany Nasution
AA1AlpZz
eating habitsfood and drinkHealthhealth tipsnutrition

4 Kebiasaan Berlebihan Memakan Buah Naga Bisa Sebabkan Masalah, Ketahui Dampaknya

Oleh Rany Nasution

Diet GERD: Panduan Makanan Sehat dan Ubah Kebiasaan Anda

Oleh Rany Nasution
AA1zAQGU
food and drinkHealthhealth advicehealth tipsnutrition

5 Makanan yang Harus Dikalangkan Selama Puasa untuk Menjaga Kesehatan Tubuh Anda

Oleh Rany Nasution
Voxnes Logo Voxnes Logo
FacebookSuka
TwitterIkuti
InstagramIkuti
TikTokIkuti
WhatsAppIkuti
Google NewsIkuti

Kanal

  • Voxnes Nusantara
  • Voxnes Global
  • Opini & Analisis
  • Sosok & Inspirasi
  • Ekonomi & Bisnis
  • Teknologi & Inovasi
  • Gaya Hidup & Kesehatan
  • Hiburan & Budaya Pop
  • Lingkungan & Alam
  • Edukasi & Pengembangan Diri
  • Komunitas & Sosial
  • Olahraga

Berlangganan Newsletter

Daftarkan diri Anda untuk menerima artikel terbaru kami langsung di inbox Anda!

  • Disclaimer
  • Ketentuan Penggunaan
  • Pedoman Media Siber
  • Kebijakan Privasi
  • Tentang Kami
  • Kontak

Copyright 2024 Voxnes Media. All Rights Reserved.

Welcome Back!

Sign in to your account

Nama Pengguna atau Alamat Email
Kata Sandi

Lupa kata sandi?