Dengan menggunakan situs ini, Anda setuju dengan Kebijakan Privasi dan Ketentuan Penggunaan.
Terima
Jumat, 18 Jul 2025
  • Indeks
  • Voxnes
  • Teknologi & Inovasi
  • Ekonomi & Bisnis
  • Olahraga
  • Komunitas & Sosial
  • Edukasi & Pengembangan Diri
  • Lingkungan & Alam
  • Hiburan & Budaya Pop
  • Gaya Hidup & Kesehatan
  • Opini & Analisis
  • Sosok & Inspirasi
  • Voxnes Global
  • Voxnes Nusantara
  • Kanal Berita
  • Disclaimer
  • Pedoman Media Siber
  • Kontak
  • Kebijakan Privasi
  • Riwayat Bacaan
  • Ketentuan Penggunaan
  • Tentang Kami
  • Bookmark
  • Ikuti Buletin
Ikuti Buletin
Voxnes Logo Voxnes Logo
Perbesar FontAa
VoxnesVoxnes
Search
Sudah punya akun? Masuk
Ikuti Kami
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Voxnes > Health > Inilah 7 Jenis Kacang Bergizi Tinggi yang Baik untuk Kesehatan Anda
Healthhealth advicehealth and exercisehealthy livingnutrition

Inilah 7 Jenis Kacang Bergizi Tinggi yang Baik untuk Kesehatan Anda

Rany Nasution
Terakhir diperbarui: 17 Maret 2025 11:07 pm
Rany Nasution
Bagikan
AA1B3eoR
Bagikan


Voxnes.com,

JAKARTA – Kacang merupakan salah satu jenis cemilan bergizi yang bisa Anda konsumsi berkat berbagai keuntungan di dalamnya, termasuk tingginya kadar antioxidant yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Berdasarkan laporan dari prevention.com dan bbcgoodfood.com pada hari Senin, 22 April 2024, memakan kacang bisa memberikan manfaat seperti menjaga berat badan tetap ideal, mengurangi kemungkinan terkena penyakit jantung, menormalkan tekanan darah, serta meningkatkan daya tahan tubuh.

Perhatikan 7 tipe kacang berkadar protein tinggi dan baik untuk kondisi fisik Anda:

1. Kenari

Kelapa kuning merupakan salah satu tipe biji yang boleh di konsumsi dan memberikan kebaikan bagi kesejahteraan jasmani manusia berkat nutrisi yang terkandung didalamnya.

Kenari mengandung sifat-sifat antioksidan serta antiinflamasi, kedua karakteristik ini penting untuk memperbaiki kesehatan kognitif dan kejiwaan.

Baca Juga:Dosen IPB: Faktor Keamanan Jadi Kunci Pemilihan Kemasan Pangan 

Studi menyatakan bahwa para pelajar yang menderita stres bila memakan setengah cangkir kenari per hari akan merasakan peningkatan mood serta melindungi kesejahteraan saluran pencernaan apabila dibandingkan dengan mereka yang tidak mengkonsumsi kenari tersebut.

Apabila berencana memakan tipe kacang ini, sebaiknya disimpan di dalam kulkas karena asupan omega 3 yang terdapat pada kacang tersebut bisa menjadikannya lebih cepat teroksidasi dan rusak bila dibandingkan dengan jenis kacang lainnya.

Sajian satu porsion kacang kenari beratnya sebanyak 1 ons dan memuat nutrisi sebagai berikut:

Kalori: 185

Baca Juga:Pasien Covid-19 Keluhkan Gejala tak Biasa pada Kaki, Apa Itu?

Lemak: 18,5 gram

Protein: 4,31 gram

Serat: 1,9 gram

Mangan: 53%

2. Kacang brazil

Kacang Brazil adalah tipe kacang yang memberikan banyak keuntungan bagi kesejahteraan fisik secara menyeluruh dengan beragam nutrisi di dalamnya.

Macam kacang ini memiliki kadar selenium yang amat diperlukan oleh tubuh untuk meningkatkan fungsi reproduksi, menjaga kesehatan tiroid, menghindari kerusakan sel-sel, serta mereduce resiko terkena infeksi.

Bukan hanya itu, kacang-kacangan juga mengandung berbagai macam mikronutrien seperti seng, tembaga, dan magnesium, serta fitonutrien yang bermanfaat untuk memperbaiki kondisi kesehatan secara keseluruhan.

Satu porsi kacang Brazil beratnya 1 ons menyimpan nutrisi sebagai berikut:

Kalori: 187

Lemak: 19 gram

Protein: 4,05 gram

Serat: 2,13 gram

Selenium : 989%

Tembaga : 55%

Magnesium : 25%

3. Kacang almond

Almond mengandung lemak tak jenuh sehingga aman untuk dikonsumsi oleh mereka yang menderita penyakit jantung. Selain itu, almond juga memiliki nutrisi lain seperti serat, kalsium, magnesium, dan vitamin E.

Dengan berbagai nutrisi yang terkandung di dalamnya, ini bisa mendukung peningkatan kesehatan usus, yang pada gilirannya akan memperbaiki proses pencernaan dalam tubuh.

Sajian satu porsi dari 1 ons kacang almond memiliki komposisi nutrisi sebagai berikut:

Kalori: 164

Lemak: 14,1 gram

Protein: 6,01 gram

Serat: 3,54 gram

Vitamin E: 48%

Mangan: 27%

4. Kacang tanah

Kacang tanah merupakan tipe kacang yang relatif lebih aman untuk di konsumsi ketika dibandingkan dengan variasi kacang lainnya.

Kacang tanah mengandung banyak nutrisi baik seperti lemak sehat serta protein, dengan kandungan ini pula bisa membantu meningkatkan kondisi kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Sajian satu porsi dari 1 ons (28 gram) kacang tanah menyediakan nutrisi sebagai berikut:

Kalori: 160

Lemak: 13,8 gram

Protein: 7,14 gram

Serat: 2,41 gram

Mangan: 27%

5. Kacang mete

Kacang mete mengandung banyak mineral seperti seng, tembaga, magnesium, serta mangan yang sangat berperan dalam produksi energi, meningkatkan sistem imun, dan merawat kondisi tulang secara menyeluruh.

Bukan hanya itu saja, kandungan lain yang terdapat di sini meliputi leusin dan asam amino yang berperan penting untuk memelihara kebugaran otot pada tubuh.

Sajian satu ons (28 gram) dari kacang mete memiliki komposisi nutrisi sebagai berikut:

Kalori: 157

Lemak: 12,4 gram

Protein: 5,16 gram

Serat: 0,94 gram

Tembaga: 69%

6. Kacang hazel

Kacang hazel dengan cita rasa agak manis ini adalah tipe kacang yang baik untuk tubuh dan bisa mendukung kesehatan secara menyeluruh.

Macam kacang ini memiliki kadar tinggi antioxidant, zat tersebutlah yang bisa membela badan dari dampak kerusakan oksidatif disebabkan oleh tidak sepadannya molekul di dalam tubuh.

Sajian satu porsinya berisi hazelnut seberat 1 ons dan memiliki kandungan sebagai berikut:

Kalori: 178

Lemak: 17,2 gram

Protein: 4,25 gram

Serat: 2,75 gram

Mangan: 87%

7. Pistachio

Kacang pistachio
Merupakan tipe kacang yang sangat terkenal karena punya warna menarik jadi kerap dipakai di banyak hidangan pencuci mulut.

Bila dibandingkan dengan tipe kacang lain, pistachio menonjol berkat komposisi nutrisinya seperti kadar kalorinya yang rendah, jumlah lemak yang sedikit, serta tingginya kandungan potassium.

Dengan berbagai nutrisi yang terkandung di dalam kacang pistachio, makanan ini bisa mendukung peningkatan kesehatan jantung secara menyeluruh.

Selain itu, memakan jenis kacang ini juga bisa mendukung perawatan mata dengan menyediakan nutrisi seperti lutein, zeaxanthin, serta antosianidin.

Satu porsion pistachio seberat 30 gram mengandung:

Kalori: 169

Protein: 6.1 gram

Lemak: 13,6 gram

Lemak jenuh: 1,7g

Karbohidrat: 5.4g

Serat: 3.1g

Kalium: 308 mg

Besi: 1,18 mg

Vitamin E: 1,37 mg


(Nur Afifah Azahra Aulia)

Bagikan Artikel Ini
Twitter Email Salin Tautan Cetak
Artikel Sebelumnya Polres Bintan Rutin Patroli Kamtibmas, Ciptakan Suasana yang kondusif Polres Bintan Rutin Patroli Kamtibmas, Ciptakan Suasana yang kondusif
Artikel Berikutnya AA1B3lek 8 Rekomendasi Anime Terbaik: Sinopsis Lengkap dan Tidak Membosankan

Sumber Terpercaya untuk Informasi Akurat dan Terbaru!

Kami berkomitmen untuk menyajikan berita yang akurat, objektif, dan terkini. Itulah sebabnya banyak orang mempercayai kami untuk mendapatkan informasi terbaru. Ikuti kami untuk pembaruan real-time tentang berita dan tren terbaru!
FacebookSuka
TwitterIkuti
InstagramIkuti
TikTokIkuti
WhatsAppIkuti
Google NewsIkuti

Posting Populer

DKI Jakarta Kemajuan, Jawa Barat Kejar Perolehan Medali PON 2024

DKI Jakarta Kuatkan Posisi Puncak Perolehan Medali PON Aceh-Sumut 2024 Jakarta, VOXNES.com - DKI Jakarta…

Oleh Arsi Imam Baihaqi

Di Usia 39 Tahun di Penjara, Pesan Menyentuh Nikita Mirzani di Hari Ulang Tahunnya

Voxnes.com - Saat ini, Nikita Mirzani sedang dalam keadaan dirumahkan di rutan Polda Metro Jaya.…

Oleh Rany Nasution

9 Film Indonesia Terbaik di Dunia: Dari Komedi hingga Horor, Semua Genre Tersaji

Voxnes.com Film-film dari Indonesia kian menyita perhatian global dalam beberapa tahun belakangan ini. Kisah yang…

Oleh Rany Nasution

Anda Mungkin Juga Menyukainya

Fakta Menarik Tentang Buah Nangka Yang Wajib Anda Ketahui

Oleh Rany Nasution
AA1t4owH 1
diet and nutritionHealthhealth advicehealth benefitshealth tips

Inilah 10 Penyakit yang Dapat Diobati dengan Daun Kelor – Rahasia Kesehatan Tersembunyi

Oleh Rany Nasution

Urutan Skincare Emina untuk Perawatan Optimal Pagi dan Malam: Maksimalkan Nutrisi Kulit Anda!

Oleh Rany Nasution
AA1B3lek
businesshabit changehabitsHealthlifestyle

Cara Membuang Kebiasaan Buruk Sebelum Mereka Menghalangi Kesuksesan Anda

Oleh Rany Nasution
Voxnes Logo Voxnes Logo
FacebookSuka
TwitterIkuti
InstagramIkuti
TikTokIkuti
WhatsAppIkuti
Google NewsIkuti

Kanal

  • Voxnes Nusantara
  • Voxnes Global
  • Opini & Analisis
  • Sosok & Inspirasi
  • Ekonomi & Bisnis
  • Teknologi & Inovasi
  • Gaya Hidup & Kesehatan
  • Hiburan & Budaya Pop
  • Lingkungan & Alam
  • Edukasi & Pengembangan Diri
  • Komunitas & Sosial
  • Olahraga

Berlangganan Newsletter

Daftarkan diri Anda untuk menerima artikel terbaru kami langsung di inbox Anda!

  • Indeks
  • Voxnes
  • Teknologi & Inovasi
  • Ekonomi & Bisnis
  • Olahraga
  • Komunitas & Sosial
  • Edukasi & Pengembangan Diri
  • Lingkungan & Alam
  • Hiburan & Budaya Pop
  • Gaya Hidup & Kesehatan
  • Opini & Analisis
  • Sosok & Inspirasi
  • Voxnes Global
  • Voxnes Nusantara
  • Kanal Berita
  • Disclaimer
  • Pedoman Media Siber
  • Kontak
  • Kebijakan Privasi
  • Riwayat Bacaan
  • Ketentuan Penggunaan
  • Tentang Kami
  • Bookmark
  • Ikuti Buletin

Copyright 2024 Voxnes Media. All Rights Reserved.

Welcome Back!

Sign in to your account

Nama Pengguna atau Alamat Email
Kata Sandi

Lupa kata sandi?