Dengan menggunakan situs ini, Anda setuju dengan Kebijakan Privasi dan Ketentuan Penggunaan.
Terima
Jumat, 11 Jul 2025
  • Bookmark
  • Riwayat Bacaan
Ikuti Buletin
Voxnes Logo Voxnes Logo
  • Berita
  • Nusantara

    Warga Cijeruk Bogor Dibacok Kelompok Bermotor, Empat Orang Jadi Tersangka

    Oleh Angga Maulana

    Kasus Polisi Nemplok Kap Mobil, Pengemudi Sakit Kanker

    Oleh Angga Maulana

    Warga Cijeruk Bogor Dibacok Kelompok Bermotor, Empat Orang Jadi Tersangka

    Oleh Angga Maulana

    Warga Kupang Diimbau tak Jual Beras Bantuan Pemerintah

    Oleh Angga Maulana

    Tim Elite PLN Lakukan Perawatan Jaringan Bertegangan Tinggi

    Oleh Angga Maulana

    10 Lokasi Terlarang di Bumi: Dari Pulau Ular hingga Gua Bersejarah Prancis

    Oleh Rany Nasution
  • Global
  • Bisnis
    Lelang gula rafinasi kerek biaya produksi 22,5%

    Kontroversi Lelang Gula Rafinasi: Kenaikan Biaya dan Dampaknya pada Industri Makanan dan Minuman

    Oleh Angga Maulana
    Permintaan Hunian Naik, Griya Idola Mulai Buka Penjualan untuk Umum

    Griya Idola Buka Siaran untuk Booster Permintaan Hunian

    Oleh Adi Ariyanto
    Sudah di Depan Mata, MIP Batu Bara Tinggal Tunggu Paraf 1 Menteri

    Pemerintah Dekat Bentuk Badan Pengelola Iuran Batu Bara

    Oleh cris a jeni putri
    Menhub Sebut Kantor Sri Mulyani Setuju Pajak Komponen Pesawat Dihapus

    Harga Tiket Pesawat Mahal Sanggup Diturunkan? Menhub Usulkan Hapus Pajak!

    Oleh cris a jeni putri
    PT Digital Aplikasi Solusi atau lebih dikenal sebagai Digiserve by Telkom Indonesia kembali mencatatkan prestasi dalam ajang bergengsi TOP GRC (governance, risk, and compliance) Awards 2023 yang bertemakan Building Resilient Future Through ESD & GRC. Dalam ajang tersebut, Digiserve berhasil mendapatkan dua penghargaan prestisius.

    Implementasi GRC, Anak Usaha TLKM Digiserve Raih Dua Penghargaan

    Oleh Angga Maulana
    Gula. Ilustrasi

    UKM Sambut Baik Lelang Gula Rafinasi

    Oleh Angga Maulana
  • Teknologi
  • Gaya Hidup
  • Indeks
Perbesar FontAa
VoxnesVoxnes
  • Bookmark
  • Riwayat Bacaan
Search
  • Nusantara
  • Global
  • Opini
  • Sosok
  • Bisnis
  • Teknologi
  • Gaya Hidup
  • Hiburan
  • Edukasi
  • Olahraga
Sudah punya akun? Masuk
Ikuti Kami
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Voxnes > Health > Inilah 7 Jenis Kacang Bergizi Tinggi yang Baik untuk Kesehatan Anda
Healthhealth advicehealth and exercisehealthy livingnutrition

Inilah 7 Jenis Kacang Bergizi Tinggi yang Baik untuk Kesehatan Anda

Rany Nasution
Terakhir diperbarui: 17 Maret 2025 11:07 pm
Rany Nasution
Bagikan
AA1B3eoR
Bagikan


Voxnes.com,

JAKARTA – Kacang merupakan salah satu jenis cemilan bergizi yang bisa Anda konsumsi berkat berbagai keuntungan di dalamnya, termasuk tingginya kadar antioxidant yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Berdasarkan laporan dari prevention.com dan bbcgoodfood.com pada hari Senin, 22 April 2024, memakan kacang bisa memberikan manfaat seperti menjaga berat badan tetap ideal, mengurangi kemungkinan terkena penyakit jantung, menormalkan tekanan darah, serta meningkatkan daya tahan tubuh.

Perhatikan 7 tipe kacang berkadar protein tinggi dan baik untuk kondisi fisik Anda:

1. Kenari

Kelapa kuning merupakan salah satu tipe biji yang boleh di konsumsi dan memberikan kebaikan bagi kesejahteraan jasmani manusia berkat nutrisi yang terkandung didalamnya.

Kenari mengandung sifat-sifat antioksidan serta antiinflamasi, kedua karakteristik ini penting untuk memperbaiki kesehatan kognitif dan kejiwaan.

Baca Juga:Dosen IPB: Faktor Keamanan Jadi Kunci Pemilihan Kemasan Pangan 

Studi menyatakan bahwa para pelajar yang menderita stres bila memakan setengah cangkir kenari per hari akan merasakan peningkatan mood serta melindungi kesejahteraan saluran pencernaan apabila dibandingkan dengan mereka yang tidak mengkonsumsi kenari tersebut.

Apabila berencana memakan tipe kacang ini, sebaiknya disimpan di dalam kulkas karena asupan omega 3 yang terdapat pada kacang tersebut bisa menjadikannya lebih cepat teroksidasi dan rusak bila dibandingkan dengan jenis kacang lainnya.

Sajian satu porsion kacang kenari beratnya sebanyak 1 ons dan memuat nutrisi sebagai berikut:

Kalori: 185

Baca Juga:Pasien Covid-19 Keluhkan Gejala tak Biasa pada Kaki, Apa Itu?

Lemak: 18,5 gram

Protein: 4,31 gram

Serat: 1,9 gram

Mangan: 53%

2. Kacang brazil

Kacang Brazil adalah tipe kacang yang memberikan banyak keuntungan bagi kesejahteraan fisik secara menyeluruh dengan beragam nutrisi di dalamnya.

Macam kacang ini memiliki kadar selenium yang amat diperlukan oleh tubuh untuk meningkatkan fungsi reproduksi, menjaga kesehatan tiroid, menghindari kerusakan sel-sel, serta mereduce resiko terkena infeksi.

Bukan hanya itu, kacang-kacangan juga mengandung berbagai macam mikronutrien seperti seng, tembaga, dan magnesium, serta fitonutrien yang bermanfaat untuk memperbaiki kondisi kesehatan secara keseluruhan.

Satu porsi kacang Brazil beratnya 1 ons menyimpan nutrisi sebagai berikut:

Kalori: 187

Lemak: 19 gram

Protein: 4,05 gram

Serat: 2,13 gram

Selenium : 989%

Tembaga : 55%

Magnesium : 25%

3. Kacang almond

Almond mengandung lemak tak jenuh sehingga aman untuk dikonsumsi oleh mereka yang menderita penyakit jantung. Selain itu, almond juga memiliki nutrisi lain seperti serat, kalsium, magnesium, dan vitamin E.

Dengan berbagai nutrisi yang terkandung di dalamnya, ini bisa mendukung peningkatan kesehatan usus, yang pada gilirannya akan memperbaiki proses pencernaan dalam tubuh.

Sajian satu porsi dari 1 ons kacang almond memiliki komposisi nutrisi sebagai berikut:

Kalori: 164

Lemak: 14,1 gram

Protein: 6,01 gram

Serat: 3,54 gram

Vitamin E: 48%

Mangan: 27%

4. Kacang tanah

Kacang tanah merupakan tipe kacang yang relatif lebih aman untuk di konsumsi ketika dibandingkan dengan variasi kacang lainnya.

Kacang tanah mengandung banyak nutrisi baik seperti lemak sehat serta protein, dengan kandungan ini pula bisa membantu meningkatkan kondisi kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Sajian satu porsi dari 1 ons (28 gram) kacang tanah menyediakan nutrisi sebagai berikut:

Kalori: 160

Lemak: 13,8 gram

Protein: 7,14 gram

Serat: 2,41 gram

Mangan: 27%

5. Kacang mete

Kacang mete mengandung banyak mineral seperti seng, tembaga, magnesium, serta mangan yang sangat berperan dalam produksi energi, meningkatkan sistem imun, dan merawat kondisi tulang secara menyeluruh.

Bukan hanya itu saja, kandungan lain yang terdapat di sini meliputi leusin dan asam amino yang berperan penting untuk memelihara kebugaran otot pada tubuh.

Sajian satu ons (28 gram) dari kacang mete memiliki komposisi nutrisi sebagai berikut:

Kalori: 157

Lemak: 12,4 gram

Protein: 5,16 gram

Serat: 0,94 gram

Tembaga: 69%

6. Kacang hazel

Kacang hazel dengan cita rasa agak manis ini adalah tipe kacang yang baik untuk tubuh dan bisa mendukung kesehatan secara menyeluruh.

Macam kacang ini memiliki kadar tinggi antioxidant, zat tersebutlah yang bisa membela badan dari dampak kerusakan oksidatif disebabkan oleh tidak sepadannya molekul di dalam tubuh.

Sajian satu porsinya berisi hazelnut seberat 1 ons dan memiliki kandungan sebagai berikut:

Kalori: 178

Lemak: 17,2 gram

Protein: 4,25 gram

Serat: 2,75 gram

Mangan: 87%

7. Pistachio

Kacang pistachio
Merupakan tipe kacang yang sangat terkenal karena punya warna menarik jadi kerap dipakai di banyak hidangan pencuci mulut.

Bila dibandingkan dengan tipe kacang lain, pistachio menonjol berkat komposisi nutrisinya seperti kadar kalorinya yang rendah, jumlah lemak yang sedikit, serta tingginya kandungan potassium.

Dengan berbagai nutrisi yang terkandung di dalam kacang pistachio, makanan ini bisa mendukung peningkatan kesehatan jantung secara menyeluruh.

Selain itu, memakan jenis kacang ini juga bisa mendukung perawatan mata dengan menyediakan nutrisi seperti lutein, zeaxanthin, serta antosianidin.

Satu porsion pistachio seberat 30 gram mengandung:

Kalori: 169

Protein: 6.1 gram

Lemak: 13,6 gram

Lemak jenuh: 1,7g

Karbohidrat: 5.4g

Serat: 3.1g

Kalium: 308 mg

Besi: 1,18 mg

Vitamin E: 1,37 mg


(Nur Afifah Azahra Aulia)

Bagikan Artikel Ini
Twitter Email Salin Tautan Cetak
Artikel Sebelumnya Polres Bintan Rutin Patroli Kamtibmas, Ciptakan Suasana yang kondusif Polres Bintan Rutin Patroli Kamtibmas, Ciptakan Suasana yang kondusif
Artikel Berikutnya AA1B3lek 8 Rekomendasi Anime Terbaik: Sinopsis Lengkap dan Tidak Membosankan

Sumber Terpercaya untuk Informasi Akurat dan Terbaru!

Kami berkomitmen untuk menyajikan berita yang akurat, objektif, dan terkini. Itulah sebabnya banyak orang mempercayai kami untuk mendapatkan informasi terbaru. Ikuti kami untuk pembaruan real-time tentang berita dan tren terbaru!
FacebookSuka
TwitterIkuti
InstagramIkuti
TikTokIkuti
WhatsAppIkuti
Google NewsIkuti

Posting Populer

Gagal Tembus Podium, Dovizioso Sempat Frustrasi

VOXNES.com, MISANO -- Andrea Dovizioso frustrasi gagal merebut podium GP San Marino di Sirkuit Misano, Ahad…

Oleh Angga Maulana

8 Buah Segar yang Wajib Dicicipi Sehari-hari: Apel dan Nanas Menanti Anda

Voxnes.com Memakan buah dan sayuran dengan rutin dapat memperkuat kesejahteraan badan. Selanjutnya, jenis buah apakah…

Oleh Rany Nasution

7 Jenis Anjing dengan Perawatan Sederhana, Ideal untuk Pemula di Indonesia

Voxnes.com - Merawat seekor anjing merupakan suatu kegiatan yang menggembirakan, namun untuk mereka yang rutinitasnya…

Oleh Rany Nasution

Anda Mungkin Juga Menyukainya

BB1lbBS3
cookingfood and drinkHealthhealth tipshealthy eating

Inilah Alasan Mengapa Ibu Wajib Ketahui Manfaat Tahu Sebelum Dimasak

Oleh Rany Nasution
AA1B2U0R
Healthhealth advicehealth benefitshealth tipsnutrition

5 Keuntungan Tidur Malam Berkualitas bagi Kecantikan Anda

Oleh Rany Nasution
AA1Am7ES
diet and nutritionfood and drinkHealthhealth advicehealth tips

Makanan dan Minuman Yang Bisa Memicu Asam Urat: Ketahui 6 Zonanya!

Oleh Rany Nasution
AA1B1ja8
food and drinkHealthhealth and exercisehealth tipshealthy eating

Rahasia Puasa Energi Tinggi: Nikmati Menu Sahur dan Berbuka yang Menyegarkan!

Oleh Rany Nasution
Voxnes Logo Voxnes Logo
FacebookSuka
TwitterIkuti
InstagramIkuti
TikTokIkuti
WhatsAppIkuti
Google NewsIkuti

Kanal

  • Voxnes Nusantara
  • Voxnes Global
  • Opini & Analisis
  • Sosok & Inspirasi
  • Ekonomi & Bisnis
  • Teknologi & Inovasi
  • Gaya Hidup & Kesehatan
  • Hiburan & Budaya Pop
  • Lingkungan & Alam
  • Edukasi & Pengembangan Diri
  • Komunitas & Sosial
  • Olahraga

Berlangganan Newsletter

Daftarkan diri Anda untuk menerima artikel terbaru kami langsung di inbox Anda!

  • Disclaimer
  • Ketentuan Penggunaan
  • Pedoman Media Siber
  • Kebijakan Privasi
  • Tentang Kami
  • Kontak

Copyright 2024 Voxnes Media. All Rights Reserved.

Welcome Back!

Sign in to your account

Nama Pengguna atau Alamat Email
Kata Sandi

Lupa kata sandi?