Voxnes.com
Ginjal punya berbagai tugas seperti menapis darah agar zat sisa dan racun keluar, membuat urin, menjaga kadar air dan ion dalam tubuh tetap seimbang, menciptakan sel darah merah, juga mengendalikan tekanan darah.
Mengingat betapa vitalnya peran ginjal untuk kesehatan tubuh, setiap orang harus memelihara kesucian organ tersebut.
Lebih lanjut, ginjal yang tercemar bisa menghasilkan beberapa masalah seperti bengkak pada kaki, cepat merasa letih, hilang selera makan, urine berbuih, serta sulit bernapas.
Maka, minuman apakah yang dapat membersihkan ginjal?
Larutan sangat krusial dalam menunjang fungsi serta pemeliharaan kebersihan organ ginjal. Oleh karena itu, masing-masing individu harus mencukupi keperluan cairannya.
Berikut sejumlah minuman untuk memurnikan ginjal yang dapat Anda uji cobakan:
-
Air putih
Berdasarkan sejumlah studi, minuman terbaik untuk mempertahankan kesehatan serta kebersihan ginjal ialah air mineral.
Umumnya, orang dewasa diharapkan mengonsumsi delapan cangkir air bersih setiap harinya. Akan tetapi, jumlah ideal konsumsi air bisa berbeda-beda bergantung pada umur, keadaan kesehatan individu tersebut, serta tingkat aktivitas fisik mereka sehari-hari.
-
Jus wortel
Dilansir dari
GoodRX
, studi mengindikasikan bahwa meminum 2 gelas jus wortel setiap hari dapat memiliki dampak Antioksidan.
Penelitian pada hewan percobaan yang diberikan zat pengaruh ginjal menunjukkan bahwa mengonsumsi juswortel bisa membantu membersihkan serta meningkatkan fungsinya secara menyeluruh.
Walau demikian, diperlukan studi tambahan untuk mengonfirmasi khasiat konsumsi jus wortel dalam menjaga kesehatan ginjal.
-
Cuka sari apel
Cuka malang apel merupakan zat masak yang dapat digunakan sebagai minuman untuk membersihkan ginjal. Agar meminumnya lebih mudah, campurkan cuka ini dengan air sebelum dikonsumsi.
Penggunaan cuka sari apel amat berguna dalam pencegahan stres oksidatif di organ ginjal berkat kandungan antioksidannya. Selain itu, cuka sari apel pun dipenuhi dengan zat asam citric atau asam sitrat yang bermanfaat untuk memecahkan batu ginjal.
-
Jus lemon
Mengonsumsi jus lemon bisa membantu menjaga kebersihan serta fungsi ginjal sebab mampu mencairkan Kristal Kalsium Oksalat yang menjadi penyebab utama terbentuknya Batu Ginjal secara umum.
-
Jus bit
Sari buah mengandung zat antosianin yang bersifat sebagai antioksidan dan dapat mendukung pengurangan tekanan darah tinggi, yang bermanfaat dalam menjaga kesehatan ginjal agar terhindar dari kerusakan.
Hipertensi bisa menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah di organ ginjal, ini akan menurunkan aliran darah bermanfaat yang membawa makanan dan oksigen menuju ginjal.
Sehingga, ginjal tak mampu menghilangkan sisa-sisa metabolisme dan kelebihan cairan dari dalam tubuh, yang bisa menaikkan tekanan darah tambahan.
Oleh karena itu, jus bit dapat dijadikan sebagai minuman untuk menjaga kebersihan dan kesehatan ginjal.
-
Teh
Teh adalah sajian favorit yang sangat disukai orang berkat segudang kebaikan untuk kesejahteraan tubuh.
Sejumlah penelitian mengindikasikan bahwa meminum 2-4 cangkir teh tiap harinya tanpa gula mampu mendukung kesehatan ginjal. Beberapa varian teh yang berpotensi menyehatkan ginjal antara lain adalah teh hijau, teh bunga telang, teh kemangi, serta seduhan dari akar temulawak.
-
Jus apel
Jus apel bisa membantu dalam pengurangan resiko pembentukan oksalat penyebab batu ginjal. Studi dengan sembilan subjek perempuan menyatakan bahwa minum 2 hingga 4 gelas jus apel setiap harinya sepanjang lima hari cukup efektif untuk mencegah terbentuknya batu ginjal.
-
Jus jeruk
Jeruk nipis bisa menambah jumlah urin yang diproduksi, membantu meredispersi zat-zat penyebab batu ginjal. Asam sitrat pada buah jeruk ini pun berperan dengan cara menyatu dengan kalsium dalam urin untuk mencegah terbentuknya endapan sebagai batu ginjal.
Jerukan juga punya berbagai manfaat bagi kesehatan tambahan, antara lain memperkuat sistem imun, menurunkan peluang terkena gangguan jantung, serta mendukung fungsi pencernaan yang baik.
-
Air rebusan kemangi
Kemangi adalah zat diuretik yang baik untuk memperbaiki fungsi ginjal. Selain itu, kemangi juga berfungsi mengurangi tingkat asam urat agar ginjal terbebas dari racun.
Kemangi pun dipenuhi dengan minyak essensial serta asam asetat yang membantu mengeluarkan batu ginjal.
Di samping meminum hal-hal tersebut, ada beberapa cara lainnya untuk tetap menjaga kondisi ginjal seperti tidak merokok, membatasi konsumsi kopi dan minuman keras, istirahat yang cukup, melakukan latihan fisik secara teratur agar berat badan terkendali, serta mengatur perasaan dan pikiran.
