Dengan menggunakan situs ini, Anda setuju dengan Kebijakan Privasi dan Ketentuan Penggunaan.
Terima
Jumat, 11 Jul 2025
  • Bookmark
  • Riwayat Bacaan
Ikuti Buletin
Voxnes Logo Voxnes Logo
  • Berita
  • Nusantara

    Pujian dari Striker Australia untuk Timnas Indonesia Sebelum Pertandingan: Kisahnya tentang Duel di GBK

    Oleh Rany Nasution

    Wagub Lampung Ikut Pungut Sampah Peringati World Cleanup Day

    Oleh Angga Maulana

    Pertamina Patra Niaga JBT Kembali Konservasi Pantai Selatan Cilacap

    Oleh Angga Maulana

    Wali Kota: Camat Kelapa Gading Dikenal Pribadi yang Santun

    Oleh Angga Maulana

    Skenario Unik: Timnas Indonesia Dapat Lolos Otomatis ke Piala Dunia 2026

    Oleh Rany Nasution

    Polisi: Kasus Pornografi Hasilkan Rp 50 Juta per Bulan

    Oleh Angga Maulana
  • Global
  • Bisnis
    Anggaran Jumbo Kementerian Era Prabowo Hingga Insiden Boeing

    Penetapan APBN 2025 dan Masalah Keselamatan Boeing

    Oleh cris a jeni putri
    Hadapi Tiongkok, Astra Optimistis Kuasai Pasar Kendaraan Listrik Nasional

    Astra Incar Dominasi Pasar Kendaraan Listrik Nasional

    Oleh Adi Ariyanto
    Ilustrasi Pertumbuhan Ekonomi

    Pertemuan IMF-WB Bisa Genjot Ekonomi Bali Hingga 6,54 Persen

    Oleh Angga Maulana
    Ketum Kadin Indonesia Arsjad Rasjid Sebut Dihalangi Oknum saat Hendak Konferensi Pers

    Perseteruan di Kadin: Anindya Bakrie Dinobatkan, Arsjad Rasjid Tegaskan Munaslub Tidak Sah

    Oleh Adi Ariyanto
    Tambak ikan (ilustrasi)

    Bangun Pertanian, Indonesia Perlu Belajar dari Denmark

    Oleh Angga Maulana
    Kisruh Kepemimpinan Kadin Bikin Kabur Investor

    Ketegangan Internal Kadin Ancam Investasi Indonesia

    Oleh Adi Ariyanto
  • Teknologi
  • Gaya Hidup
  • Indeks
Perbesar FontAa
VoxnesVoxnes
  • Bookmark
  • Riwayat Bacaan
Search
  • Nusantara
  • Global
  • Opini
  • Sosok
  • Bisnis
  • Teknologi
  • Gaya Hidup
  • Hiburan
  • Edukasi
  • Olahraga
Sudah punya akun? Masuk
Ikuti Kami
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Voxnes > coffee > Pecinta Kopi Harus Tau: Batas Aman Konsumsi Koffee Menurut Para Ahli
coffeefood and drinkHealthhealthy livinglifestyle

Pecinta Kopi Harus Tau: Batas Aman Konsumsi Koffee Menurut Para Ahli

Rany Nasution
Terakhir diperbarui: 17 Maret 2025 11:09 pm
Rany Nasution
Bagikan
AA1B3lek
Bagikan



Pencinta kopi, hindari kelewatan! Kenali batasan aman mengonsumsi kopi seperti yang dijelaskan para ahli untuk menjaga kesegaran Anda dan mencegah dampak negatif.


TRIBUNSTYLE.COM –

Kopi telah lama jadi pilihan utama bagi banyak konsumen. Di samping menyediakan tenaga, kopi juga terkenal dengan kandungan antioksidannya yang bermanfaat bagi kebugaran tubuh.

Akan tetapi, sama seperti banyak aspek kehidupan lainnya, minum kopi pun memiliki batasan tertentu. Konsumsi terlalu banyak kafein dapat menyebabkan beberapa dampak negatif yang tidak diharapkan. Oleh karena itu, pertanyaannya adalah berapa jumlah maksimal kopi yang masih boleh dikonsumsi dengan aman.

Seberapa Aman Konsumsi Kafein?

Baca Juga:Dosen IPB: Faktor Keamanan Jadi Kunci Pemilihan Kemasan Pangan 

Berdasarkan FDA, asupan hingga 400 miligram kafein setiap harinya dipandang aman bagi mayoritas orang dewasa yang dalam kondisi sehat.

Ini setara dengan 4 sampai 5 cangkir kopi yang dituang secara normal. Kuantitas tersebut dianggap sebagai dosis sedang dan umumnya tidak menyebabkan gangguan kesehatan.

Meskipun demikian, ada sejumlah poin penting yang harus dipertimbangkan. Sebagian individu dapat lebih peka terhadap konsumsi kafein, terlebih bagi mereka yang tengah mengandung, berupaya untuk hamil, atau memberi ASI.

Demikian pula bagi mereka yang tengah mengonsumsi obat-obatan tertentu. Apabila Anda termasuk ke dalam kelompok tersebut, lebih baik berkonsultasi dengan dokter tentang asupan kafein Anda.

Baca Juga:Pasien Covid-19 Keluhkan Gejala tak Biasa pada Kaki, Apa Itu?

Apakah Konsekuensi Dari Mengonsumsi Terlalu Banyak Kafein?

Walaupun 400 miligram kafein tetap dipandang sebagai dosis yang aman, mengonsumsi melebihi jumlah tersebut dapat menyebabkan sejumlah permasalahan.

Apabila Anda meminum melebihi 500 miligram kafein (kira-kira setara dengan 5 gelas kopi), kemungkinan akan mulai merasakan dampak negatif berupa:

1.Kecemasan dan kegelisahan

2.Insomnia atau kesulitan tidur

3.Gemetaran atau tremor pada otot

4.Kenaikan frekuensi denyut jantung serta peningkatan tekanan darah

5.Migrain serta masalah pada sistem pencernaan

Dampak samping yang lebih serius dapat muncul apabila Anda memasukkan 1.000 miligram kafein ke dalam tubuh per harinya, hal ini setara dengan kurang lebih delapan cangkir kopi.

Sesudah mencapai angka tersebut, tubuh Anda mungkin akan menunjukkan tanda-tanda seperti ketakutan yang berlebihan atau bahkan cemas.

Menghindari Efek Samping Kafein

Apabila Anda tak mau mengalami kecemasan atau ketakutan, usahakan untuk menurunkan asupan kafein menjadi kurang dari empat cangkir kopi sehari.

Ini merupakan total yang dipandang sebagai selamat dan bisa memberikan faedah tanpa menyebabkan dampak negatif.

Tetapi, apabila Anda berniat untuk membatasi asupan kafein, siapkan diri Anda mengalami gejola akibat penghentian kafein seperti pusing, lemas, atau rasa ngantuk. Jangan khawatir, tanda-tandanya umumnya akan hilang dalam waktu seminggu.

Berapakah Jumlah Kafein di Minuman Kesukaan Anda?

Bisa jadi Anda akan terkejut mengetahui kadar kafein pada sejumlah minuman tersebut.

Sebagai contoh, secangkir kopi berukuran 12 ons di Starbucks dapat mencakup hingga 520 miligram kafein, melebihi batas anjuran sebanyak 120 miligram.

Di samping itu, meskipun minuman berdasarkan espresso seperti latte atau cappuccino mungkin memiliki kadar kafein yang lebih rendah dibandingkan kopi biasa, banyak di antara mereka disajikan dengan menggunakan dua takaran espresso.

Maka, apabila Anda menyukai minuman itu, mungkin saja Anda memasukkan jumlah kafein yang melebihi batasan yang Anda pikirkan sebelumnya.

Ringkasannya, kopi dapat menyertakan berbagai keuntungan, seperti peningkatan konsentrasi serta pencegahan terhadap beberapa jenis penyakit.

Meski demikian, sama seperti semua hal lain, kesederhanaan menjadi kunci. Ambang batas yang aman bagi orang dewasa dalam mengonsumsi kafein adalah kurang lebih 400 miligram setiap harinya, yaitu sekitar 4 sampai 5 cangkir kopi.

Selain itu, Anda mungkin akan merasakan dampak negatif yang tak menyenangkan.

Apabila Anda mau merasakan nikmatnya kopi dengan tenang, pastikan bahwa asupan kafein Anda masih di tingkat yang sesuai dan perhatikan kondisi tubuh Anda.

Apabila Anda sering merasakan kecemasan atau kesulitan dalam beristirahat, bisa jadi sudah waktunya membatasi konsumsi kopi Anda.

(TribunSytle.com/ yourtango.com/ Aris)

Bagikan Artikel Ini
Twitter Email Salin Tautan Cetak
Artikel Sebelumnya AA1B3eoR Sahur Sehat, Puasa Tetap Bugar: Simak Tips Ampuhnya!
Artikel Berikutnya AA1B1ja8 Rahasia Puasa Energi Tinggi: Nikmati Menu Sahur dan Berbuka yang Menyegarkan!

Sumber Terpercaya untuk Informasi Akurat dan Terbaru!

Kami berkomitmen untuk menyajikan berita yang akurat, objektif, dan terkini. Itulah sebabnya banyak orang mempercayai kami untuk mendapatkan informasi terbaru. Ikuti kami untuk pembaruan real-time tentang berita dan tren terbaru!
FacebookSuka
TwitterIkuti
InstagramIkuti
TikTokIkuti
WhatsAppIkuti
Google NewsIkuti

Posting Populer

Resep Tahu Krispy Renyah dan Lembut, Sempurna untuk Saat Lebaran

Voxnes.com - Keripik tahu adalah salah satu cemilan favorit bagi sebagian besar penduduk Indonesia. Krispi…

Oleh Rany Nasution

Dortmund Ditahan Imbang Freiburg tanpa Gol

Reaksi gelandang Borussia Dortmund, Nuri Sahin pada laga Bundesliga lawan Freiburg di Freiburg, Sabtu (9/9).…

Oleh Angga Maulana

Jokowi: Saya tidak akan Biarkan KPK Diperlemah

VOXNES.com, MOJOKERTO -- Presiden Republik Indonesia Joko Widodo (Jokowi) menyatakan jika dirinya tidak akan membiarkan…

Oleh Angga Maulana

Anda Mungkin Juga Menyukainya

AA1r18ny
Healthhealth & fitnesshealth benefitshealthy livinghigh cholesterol levels

10 Tips Lindungi Jantung dari Kolesterol Buruk: Kuncinya adalah Gaya Hidup Sehat

Oleh Rany Nasution
AA1B1ja8
diet and nutritionHealthhealth advicehealth benefitsnutrition

Temukan Keunikan 6 Jenis Kurma Populer: Khasiat Mereka Berbeda!

Oleh Rany Nasution

Urutan Skincare Emina untuk Perawatan Optimal Pagi dan Malam: Maksimalkan Nutrisi Kulit Anda!

Oleh Rany Nasution
AA1AFxxP 1
adventure travelculturefood and drinkfood culturetravel

Itinerary 3 Hari 2 Malam di Pasuruan: Nikmati Kuliner Lebih dengan Bujet hanya Rp 1,2 Juta Termasuk Tiket Kereta PP dan Penginapan

Oleh Rany Nasution
Voxnes Logo Voxnes Logo
FacebookSuka
TwitterIkuti
InstagramIkuti
TikTokIkuti
WhatsAppIkuti
Google NewsIkuti

Kanal

  • Voxnes Nusantara
  • Voxnes Global
  • Opini & Analisis
  • Sosok & Inspirasi
  • Ekonomi & Bisnis
  • Teknologi & Inovasi
  • Gaya Hidup & Kesehatan
  • Hiburan & Budaya Pop
  • Lingkungan & Alam
  • Edukasi & Pengembangan Diri
  • Komunitas & Sosial
  • Olahraga

Berlangganan Newsletter

Daftarkan diri Anda untuk menerima artikel terbaru kami langsung di inbox Anda!

  • Disclaimer
  • Ketentuan Penggunaan
  • Pedoman Media Siber
  • Kebijakan Privasi
  • Tentang Kami
  • Kontak

Copyright 2024 Voxnes Media. All Rights Reserved.

Welcome Back!

Sign in to your account

Nama Pengguna atau Alamat Email
Kata Sandi

Lupa kata sandi?