Dengan menggunakan situs ini, Anda setuju dengan Kebijakan Privasi dan Ketentuan Penggunaan.
Terima
Selasa, 15 Jul 2025
  • Bookmark
  • Riwayat Bacaan
Ikuti Buletin
Voxnes Logo Voxnes Logo
  • Berita
  • Nusantara

    Inilah 5 Saluran TV yang Menayangka Pertandingan Timnas Indonesia vs Australia, Kickoff Mulai Pukul 16:10 WIB

    Oleh Rany Nasution

    Kawasaki Z900 dan Z900 SE Resmi Meluncur di Indonesia: Cek Spesifikasi dan Harga

    Oleh Rany Nasution

    Setelah Menyaksikan Derby di Liga Thailand, Shin Tae-yong Peluk Hangat Asnawi Mangkusalima dan Pratama Arhan

    Oleh Rany Nasution

    Dinkes Jakbar tak Bertemu Orang Tua Debora

    Oleh Angga Maulana

    Pamer Foto Bersama Shin Tae-yong dan Pratama Arhan, Respon Asnawi Mangkualam Beri Kesan Spesial

    Oleh Rany Nasution

    Maling Motor di Citeureup Bogor Dikejar Korban, Akhirnya Dihakimi Massa

    Oleh Angga Maulana
  • Global
  • Bisnis
    Menhub Bongkar 4 Masalah Kunci Harga Tiket Pesawat Bisa Murah

    Masuknya Kebijakan Pemerintah untuk Turunkan Harga Tiket Pesawat

    Oleh cris a jeni putri
    'Perang' China VS Eropa Masuki Babak Baru, Mau Damai?

    Kepala Perdagangan UE dan China Diskusikan Tarif Kendaraan Listrik

    Oleh cris a jeni putri
    Segini Nilai Ambang Batas Atau Passing Grade Tes SKD CPNS 2024

    Nilai Ambang Batas SKD CPNS 2024: Syarat dan Rincian untuk Setiap Kelompok Peserta

    Oleh Panggih Suseno
    Sempat Kalah Laku Lawan Sepeda Lipat, Fixie Laris Lagi-Harganya Segini

    Sepeda Fixie Kembali Naik Daun di Pasar Rumput

    Oleh cris a jeni putri
    PLTN Masuk ke Sistem Kelistrikan Indonesia setelah 2034

    Indonesia Menantikan PLTN:Transformasi Energi Menuju Masa Depan Bersih

    Oleh Adi Ariyanto
    Pertamina Mulai Jual Sustainable Aviation Fuel

    Pertamina Resmi Jual Sustainable Aviation Fuel

    Oleh cris a jeni putri
  • Teknologi
  • Gaya Hidup
  • Indeks
Perbesar FontAa
VoxnesVoxnes
  • Bookmark
  • Riwayat Bacaan
Search
  • Nusantara
  • Global
  • Opini
  • Sosok
  • Bisnis
  • Teknologi
  • Gaya Hidup
  • Hiburan
  • Edukasi
  • Olahraga
Sudah punya akun? Masuk
Ikuti Kami
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Voxnes > food and drink > Rahasia Puasa Energi Tinggi: Nikmati Menu Sahur dan Berbuka yang Menyegarkan!
food and drinkHealthhealth and exercisehealth tipshealthy eating

Rahasia Puasa Energi Tinggi: Nikmati Menu Sahur dan Berbuka yang Menyegarkan!

Rany Nasution
Terakhir diperbarui: 17 Maret 2025 11:04 pm
Rany Nasution
Bagikan
AA1B1ja8
Bagikan

Jangan sembarangan dalam memakan sesuatu, supaya kepuasanmu terus menyala!

https://vt.tiktok.com/ZSMsdHN4d/

Pernah gak nih, bangun sahur tapi makanannya hanya mi instant atau gorengan? Atau waktu berbuka puasa, langsung saja menyeruput es campur sambil mengonsumsi gorengan dalam jumlah banyak? Akibatnya? Di pagi hari merasa lesu, di siang bolong pengen tidur, dan malamnya sudah loyo sebelum melakukan salat tarawih!

Sebenarnya, berpuasa tidak hanya tentang menahan lapar. Namun juga penting untuk memelihara kesehatan tubuh agar ibadah dapat dilakukan dengan baik. Kuncinya terletak pada pemilihan menu sahur dan berbuka puasa yang bergizi.

Baca Juga:Dosen IPB: Faktor Keamanan Jadi Kunci Pemilihan Kemasan Pangan 

1. Sahur: Bukan Hanya Soal Kenyang, Tetapi Perlu Bertahan Lama!

Banyak orang sahur hanya untuk mengisi perut tanpa memikirkan kualitas makanan yang dikonsumsi. Hasilnya, sekitar pukul 10 pagi saja perut sudah terasa kosong dan lapar seperti sedang ada acara musik dangdutan!

Apakah ada pilihan menu sahur yang bisa membuat kita lebih tahan lapar?

Protein bermutu tinggi (telur, daging ayam, ikan, tahu, tempe) membantu membuat Anda merasa kenyang lebih lama serta tidak mudah lesu.

Baca Juga:Pasien Covid-19 Keluhkan Gejala tak Biasa pada Kaki, Apa Itu?

Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, ubi, dan roti gandum memberikan energi yang stabil tanpa membuat Anda terlalu cepat kelaparan.

Makanan berserat tinggi (vegetables dan fruits) membantu proses pencernaan berjalan dengan baik serta mencegah dehidrasi.

Lemak baik (seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun) dapat menambah energi tanpa menyebabkan rasa kenyang berlebihan di perut.

Minimal 2 gelas air putih untuk menghindari dehidrasi sepanjang hari.

Hindari:

Makanan berkalori tinggi membuat stamina meningkat pesat, namun jatuh dengan cepat pula!

Makanan Gorengan yang berminyak di perut membuat mengantuk dan cepat kelaparan lagi.

Makanan siap saji mengandung sodium yang tinggi, menyebabkan rasa dahaga lebih cepat dan membuat badan mudah merasa letih.

“orang yang bijaksana seharusnya mengonsumsi makanan demi kelangsungan hidup, bukannya menjadikan kehidupan itu hanya tentang makan.” — Ali bin Abi Thalib

Jadi, dari sekarang saat berbuka jangan sembarangan makan sampai kenyang, tetapi pilihlah yang bisa memberikan energi bertahan lama!

2. Berbuka Puasa: Mengisi Kembali Energi Secara Bijak!

Setelah berpuasa sepanjang hari, tubuh membutuhkan pemulihan. Namun, membuka puasa tidak bisa dilakukan dengan asal-asalan!

Langkah demi langkah untuk berbuka puasa dengan tepat:

Dimulai dengan minum air putih dan kurma seperti sunnah Nabi untuk membantu kenaikan gula darah secara bertahap.

Sekarang ke camilan seperti sup sayuran, buah segar yang sudah dipotong, atau yoghurt yang baik untuk sistem pencernaan.

Sarapan yang bergizi meliputi protein, karbohidrat kompleks, dan sayuran untuk menjaga stabilitas energi.

Masukkan lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun ke dalam diet Anda untuk meningkatkan ketahanan tubuh.

Hindari:

Minuman sejuk ketika perut dalam keadaan lapar bisa membuat perut terkejut serta menganggu sistem pencernaan.

Makanan beralkohol Tinggi membuat Anda mengantuk dan energi justru menurun.

Memakan terlalu banyak Perut yang kosong sepanjang hari tidak boleh langsung diberi makanan berat.

Berdasarkan studi dari Harvard School of Public Health, diet yang kaya nutrisi dapat memperbaiki tingkat energi dan konsentrasi saat berpuasa. Oleh karena itu, tidak ada alasan untuk sembarangan dalam mengonsumsi makanan ketika waktunya berbuka!

3. Keuntungan Mengonsumsi Makanan Sehat Selama Berpuasa

Jika asupan makanan kita tepat, maka berpuasa akan terasa lebih mudah dan tubuh tetap akan terjaga kesehatannya.

Lebih kuat nggak mudah lelah walaupun perlu aktif sepanjang hari.

Ideas menjadi lebih terfokus; pekerjaan, sekolah, atau ibadah tetap optimal.

Beribadah dengan lebih khusyuk Tanpa adanya drama mengantuk saat tarawih!

Pencernaan menjadi lebih baik Tanpa khawatir mengalami konstipasi atau nyeri di perut.

“Perut merupakan tempat asal penyakit, sedangkan diet adalah obatnya.” – Ibnu Sina

Jadi, apakah kamu masih ingin makan seenaknya saat bulan Ramadhan?

Puasa adalah latihan, jangan sampai kalah dengan makanan!

Ramadan tak hanya melibatkan penahanan rasa lapar dan dahaga, tetapi juga pembelajaran untuk mengendalikan diri, khususnya soal asupan makan. Jangan biarkan ibadah kita terpengaruhi karena pilihan makan yang tidak tepat!

Sarapan saat sahur menggunakan makanan yang kaya nutrisi supaya tetap bertenaga sepanjang hari.

Mulai berbuka dengan cara yang tepat agar energi selalu terjaga.

Jauhi konsumsi makanan dalam porsi besar, gula berlimpah, serta hidangan goreng.

Ingin memperbarui menu Ramadan kali ini? Ayo, bagi ide tersebut dengan teman-temanmu agar ibadah puasa semakin berkah dan menyehatkan!

#SehatPuasa #MenuRamadan #SahurBukaSehat

Bagikan Artikel Ini
Twitter Email Salin Tautan Cetak
Artikel Sebelumnya AA1B3lek Pecinta Kopi Harus Tau: Batas Aman Konsumsi Koffee Menurut Para Ahli
Artikel Berikutnya Resep Kue Nastar Sehat untuk Ibu Menyusui: Nikmat dan Rendah Kalori!

Sumber Terpercaya untuk Informasi Akurat dan Terbaru!

Kami berkomitmen untuk menyajikan berita yang akurat, objektif, dan terkini. Itulah sebabnya banyak orang mempercayai kami untuk mendapatkan informasi terbaru. Ikuti kami untuk pembaruan real-time tentang berita dan tren terbaru!
FacebookSuka
TwitterIkuti
InstagramIkuti
TikTokIkuti
WhatsAppIkuti
Google NewsIkuti

Posting Populer

Soler: Persib Harusnya Cetak Banyak Gol ke Gawang Borneo FC

VOXNES.com, BANDUNG -- Persib Bandung berhasil mencuri kemenangan dari Borneo FC di Stadion Batakan, Balikpapan,…

Oleh Angga Maulana

Lintas Ekonomi dan Bisnis

Presiden RI, Joko Widodo didampingi Menteri Pekerjaan Umum dan Perumahan Rakyat, Basuki Hadimoeljono (dua kiri),…

Oleh Angga Maulana

Kurangi Kegiatan untuk Fokus pada Iman, Celine Evangelista: Zaman Sudah Seharusnya Pribadi

"Mengenyam pendidikan dan menggali lebih dalam tentang agama yang diberikan Tuhan telah memberi dampak besar…

Oleh Rany Nasution

Anda Mungkin Juga Menyukainya

BB1rkNHr
coffeefood and drinkHealthhealth & fitnesshealth advice

Waktu Ideal Ngopi Untuk Jaga Kesehatan Jantung dan Fokus Sepanjang Hari

Oleh Rany Nasution
AA1AVdJa
cookingfood and drinkfood culturehealth advicerecipes

Anti Ribet! 5 Resep Menu Sahur yang Sangat Praktis dan Enak

Oleh Rany Nasution
BB1kMPWg
bakingcookingdessertsfood and drinkrecipes

7 Resep Kue Basah Lezat untuk Menyegarkan Saat Berbuka Puasa

Oleh Rany Nasution
BB1k9Wi9
cookingfood and drinkfood culturehealthy eatingrecipes

7 Resep Alpukat Nikmat dan Praktis untuk Buka Puasa Ibu Menyusui

Oleh Rany Nasution
Voxnes Logo Voxnes Logo
FacebookSuka
TwitterIkuti
InstagramIkuti
TikTokIkuti
WhatsAppIkuti
Google NewsIkuti

Kanal

  • Voxnes Nusantara
  • Voxnes Global
  • Opini & Analisis
  • Sosok & Inspirasi
  • Ekonomi & Bisnis
  • Teknologi & Inovasi
  • Gaya Hidup & Kesehatan
  • Hiburan & Budaya Pop
  • Lingkungan & Alam
  • Edukasi & Pengembangan Diri
  • Komunitas & Sosial
  • Olahraga

Berlangganan Newsletter

Daftarkan diri Anda untuk menerima artikel terbaru kami langsung di inbox Anda!

  • Disclaimer
  • Ketentuan Penggunaan
  • Pedoman Media Siber
  • Kebijakan Privasi
  • Tentang Kami
  • Kontak

Copyright 2024 Voxnes Media. All Rights Reserved.

Welcome Back!

Sign in to your account

Nama Pengguna atau Alamat Email
Kata Sandi

Lupa kata sandi?