Dengan menggunakan situs ini, Anda setuju dengan Kebijakan Privasi dan Ketentuan Penggunaan.
Terima
Jumat, 11 Jul 2025
  • Bookmark
  • Riwayat Bacaan
Ikuti Buletin
Voxnes Logo Voxnes Logo
  • Berita
  • Nusantara

    Operasi Yustisi di Rawa Buaya Jaring 24 Pelanggar Masker

    Oleh Angga Maulana

    Kebakaran Cipayung Akibat Lalai Matikan Kompor

    Oleh Angga Maulana

    8 Rekomendasi Anime Terbaik: Sinopsis Lengkap dan Tidak Membosankan

    Oleh Rany Nasution

    Jika Kalahkan Australia, Begini Cara Mudah Timnas Indonesia Lolos Langsung ke Piala Dunia 2026

    Oleh Rany Nasution

    Perbedaan Tingkat! Tim ASEAN Hanya Bisa Bersaing dengan Tim Nasional Indonesia di Turnamen Ini, Mungkin Dua Tahun Lagi

    Oleh Rany Nasution

    Pasien Positif Covid-19 di Kabupaten Sukabumi Kian Berkurang

    Oleh Angga Maulana
  • Global
  • Bisnis
    Cara Pasang Iconnet dengan Mudah 1

    Harga Paket Internet ICONNET 2025: Solusi Koneksi Cepat, Stabil, dan Terjangkau

    Oleh Panggih Suseno
    Industri Pembiayaan Optimistis Pemerintahan Baru Bisa Dorong Pertumbuhan Ekonomi

    Pemerintahan Baru Dinilai Dorong Pertumbuhan Ekonomi

    Oleh Angga Maulana
    Karyawan menunjukkan emas batangan Antam, Jakarta, Senin (19/1).(Republika/Yasin Habibi)

    Antam-Pos Indonesia Kerja Sama Penjualan Emas

    Oleh Angga Maulana
    Krisis Populasi Bikin Pening, China 'Kebanjiran' Susu

    Anjloknya Konsumsi Susu di China: Surplus dan Turbulensi di Pasar

    Oleh cris a jeni putri
    PT Pertamina International Shipping (PIS) melalui kantor cabang PIS Middle East (PIS ME) melakukan kerja sama bisnis dengan pemain global untuk empat kapal milik PIS sekaligus. Kapal tersebut adalah kapal Gas Walio, Gas Widuri, Gas Arjuna, dan Gas Ambalat.

    Hadiri Pertemuan Eksklusif PBB, PIS Ungkap Roadmap Bisnis Berkelanjutan

    Oleh Angga Maulana
    Gen Z Kian Kritis akan Lingkungan, Bank DBS Terbitkan Kartu Kredit Berbahan Daur Ulang

    Bank DBS Indonesia Luncurkan Kartu Kredit Berbahan Daur Ulang: Inisiatif Ramah Lingkungan untuk Generasi Muda

    Oleh Adi Ariyanto
  • Teknologi
  • Gaya Hidup
  • Indeks
Perbesar FontAa
VoxnesVoxnes
  • Bookmark
  • Riwayat Bacaan
Search
  • Nusantara
  • Global
  • Opini
  • Sosok
  • Bisnis
  • Teknologi
  • Gaya Hidup
  • Hiburan
  • Edukasi
  • Olahraga
Sudah punya akun? Masuk
Ikuti Kami
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Voxnes > food and drink > 5 Makanan yang Harus Dikalangkan Selama Puasa untuk Menjaga Kesehatan Tubuh Anda
food and drinkHealthhealth advicehealth tipsnutrition

5 Makanan yang Harus Dikalangkan Selama Puasa untuk Menjaga Kesehatan Tubuh Anda

Rany Nasution
Terakhir diperbarui: 20 Maret 2025 8:20 pm
Rany Nasution
Bagikan
AA1zAQGU
Bagikan


Voxnes.com–

Sisa waktu bulan puasa sudah semakin dekat. Perhatikanlah jenis-jenis makanan yang sebaiknya dijauhi saat berpuasa.

Beberapa tipe makanan sebaiknya dihindari sebagai pilihan cemilan ataupun hidangan utama untuk mereka yang sedang berpuasa.

Ini dilakukan untuk memastikan bahwa tubuh orang yang berpuasa tetap sehat dan bertenaga.

Menurut laporan dari Kompas.com, berikut adalah lima jenis makanan yang sebaiknya dijauhi ketika sedang berpuasa.

1. Gorengan saat sahur

Baca Juga:Dosen IPB: Faktor Keamanan Jadi Kunci Pemilihan Kemasan Pangan 

Kudapan goreng atau makanan yang mengandung minyak lebih baik dihindari selama sahur karena bisa menyebabkan perut cepat merasa lapar dan dahaga.

Di samping itu, kadar lemak yang banyak dalam produk tersebut tidak begitu menguntungkan untuk kesehatan jasmani.

“Sebaiknya tambahkan lebih banyak hidangan berkuah yang terbuat dari buah atau serat dari sayuran,” jelas Dosen Gizi Universitas Airlangga Surabaya, Lailatul Muniroh, ketika ditemui oleh Kompas.com pada hari Selasa, 18 Februari 2025.

2. Segera konsumsi hidangan utama setelah membuka puasa

Laili merekomendasikan untuk membuka puasa perlahan-lahan, diawali dengan santapan pembuka seperti takjil sebelum menyantap hidangan utama.

Baca Juga:Pasien Covid-19 Keluhkan Gejala tak Biasa pada Kaki, Apa Itu?

Memakan hidangan berat secara langsung ketika buka puasa bisa menyebabkan beberapa gangguan kesehatan, termasuk peningkatan kadar glukosa dalam darah dan nyeri di perut.

“Lambung yang awalnya kosong pun dapat mengalami sakit perut akibat pencernaan yang terjadi mendadak,” katanya.

3. Makanan yang masam, pedas, serta buah berkarbonasi tinggi

Makanan yang sangat masam dan pedas, bersama-sama dengan buah-buahan bergas tinggi seperti nanas, durian, dan nangga seharusnya dihindari, khususnya pada waktu sahuran.

Karena, apabila keadaan perut terasa tidak nyaman selama masa puasa, kita tidak dapat meminum air atau mengonsumsi obat-obatan.

“Laili mengatakan bahwa jika kepedasan hanyalah berdasarkan rasanya saja maka tak masalah, tetapi untuk makanan sangat pedas sebaiknya dihindari,” katanya.

4. Minuman Berkafein

Minuman yang mengandung kafein bisa membuat Anda lebih sering berkemih dan cepat merasa dahaga.

Saat berpuasa, cairan yang terbuang tidak dapat diisi ulang melalui konsumsi minuman.

Laili merekomendasikan untuk mengganti itu semua dengan minum air putih guna memastikan bahwa kebutuhan mineral tetap tercukupi.

“Paling tidak delapan cangkir air minum setiap hari,” imbuhnya.

5. Diet yang tidak teratur

Keadaan lapar cenderung menjadikan kita tidak selektif dalam menentukan jenis makanan saat buka puasa.

Bagi waktu sahur, ketakutan akan rasa lapar di siang hari kadang membuat beberapa orang tidak berpikir jernih saat memilih jenis makanan yang dikonsumsi.

Laili menekankan betapa pentingnya untuk memakan makanan yang kandungan nutrisinya teratur, seperti karbohidrat, serat, protein, serta mineral supaya asupan gizi tidak pernah kurang.

Oleh karena itu, sangat disarankan untuk menjaga kebugaran melalui aktivitas fisik sederhana seperti jogging di pagi hari atau peregangan supaya kondisi kesehatan terjaga saat puasa.

“Selama berpuasa, kita perlu tetap aktif, sehat, dan bahagia,” tutupnya. (*)


Artikel ini sudah dipublikasi di Kompas.com denganjudul
Hindari 5 Tipe Makanan Berikut saat Ramadhan untuk Menjaga Kesehatan dan Vitalitas

Bagikan Artikel Ini
Twitter Email Salin Tautan Cetak
Artikel Sebelumnya AA1lu7Xv Minuman Untuk Membersihkan Ginjal: Cek 9 Rekomendasi Ini!
Artikel Berikutnya AA1B2nOs 4 Hidangan Khas Betawi Ideal untuk Berbuka Puasa dan Sajian Lebaran

Sumber Terpercaya untuk Informasi Akurat dan Terbaru!

Kami berkomitmen untuk menyajikan berita yang akurat, objektif, dan terkini. Itulah sebabnya banyak orang mempercayai kami untuk mendapatkan informasi terbaru. Ikuti kami untuk pembaruan real-time tentang berita dan tren terbaru!
FacebookSuka
TwitterIkuti
InstagramIkuti
TikTokIkuti
WhatsAppIkuti
Google NewsIkuti

Posting Populer

Widia Fujiyanti Raih Medali Emas Panjat Tebing Lead PON XXI

Widia Fujiyanti Raih Emas Panjat Tebing di PON XXI Aceh-Sumut 2024 Banda Aceh, Aceh: Atlet…

Oleh Arsi Imam Baihaqi

Jokowi: Saya tidak akan Biarkan KPK Diperlemah

VOXNES.com, MOJOKERTO -- Presiden Republik Indonesia Joko Widodo (Jokowi) menyatakan jika dirinya tidak akan membiarkan…

Oleh Angga Maulana

Kisah Fadli Rahman, Lulusan ITB yang Berhasil Jadi Direktur Pertamina

Fadli Rahman adalah salah satu alumni Institut Teknologi Bandung (ITB) yang telah meraih kesuksesan gemilang…

Oleh Dina Fadilah

Anda Mungkin Juga Menyukainya

AA1B2zVs
cookingfood and drinkfood culturefood preparationrecipes

Tips Praktis Memasak Bubur Sumsum Lezat dengan Santan Instan, Simak Resepnya!

Oleh Rany Nasution
AA1r18ny
Healthhealth & fitnesshealth benefitshealthy livinghigh cholesterol levels

10 Tips Lindungi Jantung dari Kolesterol Buruk: Kuncinya adalah Gaya Hidup Sehat

Oleh Rany Nasution
AA1p1x6W
Healthhealth & fitnesshealth and exercisehealth benefitshealthy eating and living

8 Buah Segar yang Wajib Dicicipi Sehari-hari: Apel dan Nanas Menanti Anda

Oleh Rany Nasution
AA1Ar2bv
culturehabitsHealthhealth and exerciselifestyle

Rahasia Rutinitas Pagi untuk Memperkuat Otak di Usia Lanjut

Oleh Rany Nasution
Voxnes Logo Voxnes Logo
FacebookSuka
TwitterIkuti
InstagramIkuti
TikTokIkuti
WhatsAppIkuti
Google NewsIkuti

Kanal

  • Voxnes Nusantara
  • Voxnes Global
  • Opini & Analisis
  • Sosok & Inspirasi
  • Ekonomi & Bisnis
  • Teknologi & Inovasi
  • Gaya Hidup & Kesehatan
  • Hiburan & Budaya Pop
  • Lingkungan & Alam
  • Edukasi & Pengembangan Diri
  • Komunitas & Sosial
  • Olahraga

Berlangganan Newsletter

Daftarkan diri Anda untuk menerima artikel terbaru kami langsung di inbox Anda!

  • Disclaimer
  • Ketentuan Penggunaan
  • Pedoman Media Siber
  • Kebijakan Privasi
  • Tentang Kami
  • Kontak

Copyright 2024 Voxnes Media. All Rights Reserved.

Welcome Back!

Sign in to your account

Nama Pengguna atau Alamat Email
Kata Sandi

Lupa kata sandi?