Dengan menggunakan situs ini, Anda setuju dengan Kebijakan Privasi dan Ketentuan Penggunaan.
Terima
Jumat, 18 Jul 2025
  • Bookmark
  • Riwayat Bacaan
Ikuti Buletin
Voxnes Logo Voxnes Logo
  • Berita
  • Nusantara

    Gubernur Edy Janjikan Rp 100 M Revitalisasi Lapangan Merdeka

    Oleh Angga Maulana

    Aceh Catat 239 Pasien Asal Luar Daerah Positif Covid-19

    Oleh Angga Maulana

    10 Pantai Terbaik Menurut TripAdvisor: Pantai Kelingking Bali Jadi Sorotan

    Oleh Rany Nasution

    Pemkab Garut Siapkan Pemakaman Umum untuk Jenazah Covid-19

    Oleh Angga Maulana

    Penambahan Covid-19 dI Probolinggo Catat Rekor, 145 Kasus

    Oleh Angga Maulana

    Dukung Lahan Pertanian Pangan Berkelanjutan, Banyuwangi Gelar Festival Padi

    Oleh Angga Maulana
  • Global
  • Bisnis
    'Menang' Populasi Orang Muda, Potensi Pertumbuhan ASEAN Datang dari RI

    Menuju Indonesia Emas 2045: Momentum dan Tantangan demi Kemerdekaan ke-100

    Oleh cris a jeni putri
    Menhub Sebut Kantor Sri Mulyani Setuju Pajak Komponen Pesawat Dihapus

    Harga Tiket Pesawat Mahal Sanggup Diturunkan? Menhub Usulkan Hapus Pajak!

    Oleh cris a jeni putri
    Ketum Kadin Indonesia Arsjad Rasjid Sebut Dihalangi Oknum saat Hendak Konferensi Pers

    Perseteruan di Kadin: Anindya Bakrie Dinobatkan, Arsjad Rasjid Tegaskan Munaslub Tidak Sah

    Oleh Adi Ariyanto
    6 Juta Data NPWP Warga RI Bocor, Pakar Ungkap Petaka Besar

    Waspada Kebocoran Data NPWP: tips Keamanan dan Respon DJP

    Oleh cris a jeni putri
    Anggaran Jumbo Kementerian Era Prabowo Hingga Insiden Boeing

    Penetapan APBN 2025 dan Masalah Keselamatan Boeing

    Oleh cris a jeni putri
    Menteri Koordinator Bidang Kemaritiman dan Investasi (Menko Marves) Luhut Binsar Pandjaitan (tengah) di Badung Bali. Luhut Binsar Pandjaitan mengatakan pemerintah tidak ingin membuka pariwisata Bali tanpa batas, terlebih kasus COVID-19 di Pulau Dewata terus meningkat.

    Luhut: Pemerintah tak Ingin Buka Wisata Bali tanpa Batas

    Oleh Angga Maulana
  • Teknologi
  • Gaya Hidup
  • Indeks
Perbesar FontAa
VoxnesVoxnes
  • Bookmark
  • Riwayat Bacaan
Search
  • Nusantara
  • Global
  • Opini
  • Sosok
  • Bisnis
  • Teknologi
  • Gaya Hidup
  • Hiburan
  • Edukasi
  • Olahraga
Sudah punya akun? Masuk
Ikuti Kami
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Voxnes > diet and nutrition > Buah Tersehat di Indonesia: Cek Daftar Berikut!
diet and nutritionHealthhealth and exercisehealth benefitsnutrition

Buah Tersehat di Indonesia: Cek Daftar Berikut!

Rany Nasution
Terakhir diperbarui: 17 Maret 2025 11:09 pm
Rany Nasution
Bagikan
AA1B3eoR
Bagikan


Voxnes.com

Memakan buah-buahan bermanfaat bagi kesejahteraan tubuh serta menurut Panduan Gizi Secara Seimbang, hal tersebut menjadi saran yang harus kita ikuti.
makan buah
Setiap harinya sebanyak 150 gram (sama dengan 2 sampai 3 porsion).

Terdapat lebih dari 2.000 ragam buah di luar sana. Kemudian, buah apa ya yang terbaik untuk dikonsumsi?

Setiap buah memiliki keuntungan bagi kesehatan, sehingga memakan aneka ragam buah akan sangat bermanfaat. Masing-masing warna menyajikan zat gizi yang unik.

Artikel ini menyediakan informasi berbagai jenis buah beserta kandungan nutrisi dan manfaatnya bagi kesehatan.

Jenis buah apa yang terbaik untuk kesehatan?

Baca Juga:Dosen IPB: Faktor Keamanan Jadi Kunci Pemilihan Kemasan Pangan 

Dikutip dari

Healthline

dan

BBC Good Food

Berikut jenis-jenis buah beserta kandungan nutrisi dan keuntungannya yang dikumpulkan oleh Voxnes.com:

  • Apel

Apel merupakan buah yang sangat terkenal dan kaya akan gizi.

Kandungan buah apel
seperti serat yang larut maupun tidak larut, termasuk pektin, hemiselulosa, dan selulosa.

Gizi itu dapat menolong Anda dalam pengaturan tingkat gula darah, memperbaiki sistem pencernaan yang baik, serta menjaga kondisi sehat pada saluran cerna dan jantung.

Baca Juga:Pasien Covid-19 Keluhkan Gejala tak Biasa pada Kaki, Apa Itu?

Buah ini merupakan sumber vitamin C dan polifenol denganaktivitas antioksidan yang berfungsi melawan penyakit.

  • Bluberi

Bluberi
dikenal karena kandungan antioxidannya yang tinggi serta sifat penghambatan peradangan.

Buah ini memiliki zat antosianin, pigmen tanaman serta flavonoid yang menyebabkan warna ungu biru khas dari blueberry.

Zat itu mendukung tubuh dalam menangkal radikal bebas yang dapat menghancurkan sel-sel dan memicu berbagai penyakit.

Banyak penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan sumber antosianin mampu menurunkan risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, obesitas, tekanan darah tinggi (hipertensi), jenis kanker tertentu, dan penurunan kognitif.

  • Pisang

Komposisi dari buah pisang menyediakan kalsium, vitamin B6, vitamin C, serta magnesium.

Di samping itu, buah juga dapat mengandung berbagai jenis zat tumbuhan bernama polifenol dan fitosterol, kedua komponen ini membantu dalam menjaga kesehatan.

Buah pisang
juga kaya dengan prebiotik, yaitu jenis serat yang membantu dalam perkembangan bakteri menguntungkan di usus.

  • Jeruk

Jeruk terkenal dikarenakan kadar vitamin C-nya yang melimpah. Selain itu, dalam komposisi buah jeruk juga mengandung banyak kalium, folat, tiamin (vitamin B1), serat, serta polifenol dari tumbuhan.

Studi mengungkapkan bahwa konsumsi buah jeruk secara keseluruhan bisa membantu meredam inflamasi, menormalkan tekanan darah, mengontrol kadar kolesterol, serta memperbaiki glukosa darah pasca makan.

Walaupun terbuat sepenuhnya dari buah alami, jus jeruk tidak lebih baik untuk kesehatan dibandingkan dengan buah utuh yang masih memiliki serat makanan.

  • Buah naga

Buah naga mengandung berbagai macam nutrisi, termasuk serat, zat besi, magnesium, serta vitamin C dan E.

Kandungan buah naga
menyediakan untuk Anda ekstra karotenoid yang luar biasa, seperti likopen dan beta karotena.

  • Mangga

Mangga adalah sumber kalium, folat, serat, serta vitamin A, C, B6, E, dan K yang luar biasa.

Buah-buahan tropis ini mengandung banyak polifenol dari tumbuhan dengan sifat-sifat antioksidan serta anti-inflamasi.

Secara khusus,
kandungan buah mangga
ketinggian dari mengiferin, zat antioksidan yang sangat efektif.

Berkat zat-zat ini, Anda dapat merasakan manfaat dari buah mangga yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk menangkal berbagai penyakit kronis, termasuk diabetes tipe 2, penyakit jantung, Alzheimer, Parkinson, serta sejumlah jenis kanker.

  • Alpukat

Berbeda dengan mayoritas buah yang ada, alpukat mengandung banyak lemak baik (yaitu lemak tidak jenuh tunggal) serta memiliki kadar gula alam yang rendah.

Di dalam nutrisi buah alpukat, Anda dapat mendapatkan potassium, serat, vitamin B6, folat, vitamin E, dan K.

Di samping itu, alpukat mengandalkan dua jenis karotenoid, yakni lutein serta zeaxanthin, yang dapat membantu menjaga kesehatan penglihatan.

Suatu penelitian tahun 2020 mengungkapkan
manfaat buah alpukat
untuk mengurangi tingkat kolesterol secara signifikan.

  • Pir

Pir memiliki kandungan folat dan kalium yang tinggi. Tambahan pula, buah tersebut juga menjadi sumber serat baik yang larut maupun tidak larut dalam tubuh.

Manfaat buah pir
termasuk untuk memperbaiki kondisi jantung dan mengontrol tekanan darah.

  • Stroberi

Stroberi kaya akan vitamin C, asam folat, dan mangan.

Memakan buah tersebut menghasilkan berbagai macam senyawa polifenol dari tumbuhan yang bekerja sebagai zat antosianin, termasuk flavonoid, asam fenolik, lignan, serta tanin.

Menurut penelitian,
manfaat buah stroberi
termasuk untuk menurunkan risiko penyakit kronis berkat kandungan tinggi antosianin, ellagitannin, dan proantosiyanidin.

  • Durian

Durian dikenal sebagai rajanya buah dengan nutrisi tinggi. Ini mengandung banyak serat, kalium, mangan, vitamin C, vitamin B6, serta tiamin (vitamin B1).

Dalam
kandungan buah durian
, Anda pun dapat memperoleh berbagai macam vitamin B, tembaga, asupan folat, serta magnesium.

Di samping itu, buah durian mengandung banyak polifenol tumbuhan, yang meliputi flavonoid seperti antosianin, asam fenolik seperti asam sinamat, tanin, serta berbagai komponen fitokimia berguna lainnya seperti karotenoid.

Berikut adalah beberapa jenis buah yang memiliki beragam zat gizi serta memberikan aneka keuntungan bagi kesehatan.

Bagikan Artikel Ini
Twitter Email Salin Tautan Cetak
Artikel Sebelumnya AA1B3i5o Jatuh Hati pada Karakter Fiksi: Rahasia di Balik Kemesraan Anda
Artikel Berikutnya Fakta Menarik Tentang Buah Nangka Yang Wajib Anda Ketahui

Sumber Terpercaya untuk Informasi Akurat dan Terbaru!

Kami berkomitmen untuk menyajikan berita yang akurat, objektif, dan terkini. Itulah sebabnya banyak orang mempercayai kami untuk mendapatkan informasi terbaru. Ikuti kami untuk pembaruan real-time tentang berita dan tren terbaru!
FacebookSuka
TwitterIkuti
InstagramIkuti
TikTokIkuti
WhatsAppIkuti
Google NewsIkuti

Posting Populer

Mateta Gagal, Leicester Tercokol Imbang

Kembalinya Sang Jempolan: Mateta Jaga Palace dari Kekalahan Jean-Philippe Mateta kembali menjadi pahlawan Crystal Palace…

Oleh Adi Ariyanto

Boeing Merumahkan Sementara Ribuan Karyawan

Perusahaan produsen pesawat asal Amerika Serikat, Boeing, berencana untuk merumahkan sementara ribuan karyawannya, termasuk eksekutif,…

Oleh Panggih Suseno

Kasus ISPA dan Diare di Enam Provinsi Ini Meningkat

VOXNES.com, JAKARTA -- Kementerian Kesehatan (Kemenkes) mengonfirmasi peningkatan kasus infeksi saluran pernapasan akut (ISPA) dan penyakit…

Oleh Angga Maulana

Anda Mungkin Juga Menyukainya

AA1B3lek
food and drinkHealthhealth tipshealthy eatingnutrition

Perhatikan! Inilah 5 Penyakit yang Dapat Dikalahkan dengan Rutin Memakan Labu Siam

Oleh Rany Nasution
AA1wvfSw
diet and nutritionfood and drinkHealthhealthy eatingnutrition

Makanan Terbaik untuk Dikonsumsi dan Dihindari Selama Diet Defisit Kalori

Oleh Rany Nasution
AA1AJD38
beautybeauty tipsHealthlifestylemakeup

Tren Makeup Lebaran: 5 Tipss untuk Tampil Segar seperti Baru Mandi, Viral di TikTok

Oleh Rany Nasution
AA1ydXsW
artflowershealth benefits

7 Fakta Luar Biasa tentang Peonies: Keindanan dan Khasiatnya yang Mengagumkan

Oleh Rany Nasution
Voxnes Logo Voxnes Logo
FacebookSuka
TwitterIkuti
InstagramIkuti
TikTokIkuti
WhatsAppIkuti
Google NewsIkuti

Kanal

  • Voxnes Nusantara
  • Voxnes Global
  • Opini & Analisis
  • Sosok & Inspirasi
  • Ekonomi & Bisnis
  • Teknologi & Inovasi
  • Gaya Hidup & Kesehatan
  • Hiburan & Budaya Pop
  • Lingkungan & Alam
  • Edukasi & Pengembangan Diri
  • Komunitas & Sosial
  • Olahraga

Berlangganan Newsletter

Daftarkan diri Anda untuk menerima artikel terbaru kami langsung di inbox Anda!

  • Disclaimer
  • Ketentuan Penggunaan
  • Pedoman Media Siber
  • Kebijakan Privasi
  • Tentang Kami
  • Kontak

Copyright 2024 Voxnes Media. All Rights Reserved.

Welcome Back!

Sign in to your account

Nama Pengguna atau Alamat Email
Kata Sandi

Lupa kata sandi?