Dengan menggunakan situs ini, Anda setuju dengan Kebijakan Privasi dan Ketentuan Penggunaan.
Terima
Kamis, 17 Jul 2025
  • Bookmark
  • Riwayat Bacaan
Ikuti Buletin
Voxnes Logo Voxnes Logo
  • Berita
  • Nusantara

    7 Kota dengan Kuliner Kaki Lima Terbaik di Asia Versi Agoda

    Oleh Rany Nasution

    Pujian dari Striker Australia untuk Timnas Indonesia Sebelum Pertandingan: Kisahnya tentang Duel di GBK

    Oleh Rany Nasution

    Rencana Perjalanan 3 Hari 2 Malam dari Semarang ke Surabaya: Ekspedisi Kuliner Legendaris dengan Anggaran Rp 1,3 Juta

    Oleh Rany Nasution

    Terancam Digusur, Warga Kampung Bayam Optimistis Pasar Dunia

    Oleh Angga Maulana

    Sebanyak 1.266 PAUD di Kota Bekasi Gelar PTM Terbatas

    Oleh Angga Maulana

    Polisi Aceh Tangkap Pelaku Pelecehan Anak SD

    Oleh Angga Maulana
  • Global
  • Bisnis
    Ilustrasi Meteran Listrik PLN

    Pemanfaatan Kuota Listrik di Purbalingga Baru 30 Persen

    Oleh Angga Maulana
    Respons Aksi Mogok Kerja, Boeing Akan Rumahkan Puluhan Ribu Karyawan

    Boeing Merumahkan Sementara Ribuan Karyawan

    Oleh Panggih Suseno
    Sri Mulyani Ungkap Alasan Pegawai Kemenkeu Jadi PNS Paling Tajir di RI

    Sri Mulyani Jelaskan Kenaikan Pendapatan PNS Kementerian Keuangan

    Oleh cris a jeni putri
    Kemenhub Dapat Tambahan Rp6,69 T di 2025, Menhub Jamin Subsidi Aman

    Menteri Perhubungan Pastikan Alokasi Subsidi Transportasi Tetap Aman di RAPBN 2025

    Oleh cris a jeni putri
    Libatkan 1,25 Juta Masyarakat Dalam Rantai Pasok, PLN EPI Targetkan Pemanfaatan 2 Juta Ton Biomassa

    PLN EPI Incar 2 Juta Ton Biomassa, Libatkan 1,25 Juta Masyarakat

    Oleh Adi Ariyanto
    Sosok Pencipta Pajak yang Kini Bikin Banyak Rakyat Menjerit

    Pajak: Warisan Firaun yang Masih Menghantui Hingga Saat Ini

    Oleh cris a jeni putri
  • Teknologi
  • Gaya Hidup
  • Indeks
Perbesar FontAa
VoxnesVoxnes
  • Bookmark
  • Riwayat Bacaan
Search
  • Nusantara
  • Global
  • Opini
  • Sosok
  • Bisnis
  • Teknologi
  • Gaya Hidup
  • Hiburan
  • Edukasi
  • Olahraga
Sudah punya akun? Masuk
Ikuti Kami
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Voxnes > Health > 5 Keuntungan Mengonsumsi Pisang saat Berbuka Puasa, Salah Satunya Memulihkan Energi dengan Cepat
Healthhealth and exercisehealth benefitshealthy eatingnutrition

5 Keuntungan Mengonsumsi Pisang saat Berbuka Puasa, Salah Satunya Memulihkan Energi dengan Cepat

Rany Nasution
Terakhir diperbarui: 21 Maret 2025 11:25 pm
Rany Nasution
Bagikan
AA1nqiYm
Bagikan


Voxnes.com

Saat melaksanakan ibadah puasa di bulan Ramadan, sangatlah penting untuk mengawasi jenis-jenis makanan yang dikonsumsi.

Terdapat berbagai macam pilihan makanan bergizi baik untuk disantap pada waktu sahur maupun berbuka, di antaranya adalah buah pisang.

Pisang adalah buah yang kaya akan gizi dan sudah terkenal sebagai pilihan makanan sehat bagi sistem pencernaan.

Baca Juga:Dosen IPB: Faktor Keamanan Jadi Kunci Pemilihan Kemasan Pangan 


4 Gabungan Buah yang Sebaiknya Di Hindari, Perhatian Penting Ketika Menyajikan Es Buah di Untuk Berbuka Puasa

Memakan buah pisang pada waktu sahur serta berbuka puasa merupakan metode yang baik untuk mempertahankan pola nutrisi dan mencegah overeating.

Pisang kaya akan berbagai nutrisi positif, termasuk karbohidrat, protein, serat, vitamin A, vitamin B, vitamin C, kalium, serta magnesium.

Bukan hanya itu saja, beberapa mineral dalam buah pisang meliputi tembaga dan mangan, keduanya dipandang sebagai mineral antioksidan sebab diperlukan untuk proses kerja enzim-enzim antioksidan tersebut.

Baca Juga:Pasien Covid-19 Keluhkan Gejala tak Biasa pada Kaki, Apa Itu?


Keuntungan Memakan Buah Pisang Ketika Berbuka


ur dan Buka Puasa

Memakan pisang pada waktu sahur serta berbuka puasa bisa menyediakan tambahan tenaga bagi tubuh.

Dikutip dari

Health

dan

Healthline,

Berikut keuntungan mengonsumsi pisang pada waktu sahur dan berbuka puasa.


1. Serap kembali energi yang terbuang dengan cepat

Mengonsumsi buah pisang pada waktu berbuka puasa bisa membantu merestock kembali energi yang terkuras selama seharian melaksanakan ibadah puasa.

Pisang merupakan penyedia karbohidrat, yaitu sumber energi primer bagi tubuh.

Karbohidrat yang terdapat pada pisang ketika masih belum masak berupa pati, sedangkan setelah matang, kadar patinya akan berkurang dan jumlah sukrosanya (gula sederhana) justru bertambah.

Gula biasa sangat mudah diresapi oleh sistem peredaran darah, menyebabkan lonjakan energi instan.

Pisang pun menawarkan vitamin B6, yang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk beragam fungsi seperti mengatur metabolisme energi serta memajukan kesehatan otak.

Di samping itu, pisang dikenal karena kadar potasiumnya yang tinggi, dimana nutrisi ini sangat berperan dalam pengendalian fungsi otot serta transmisi saraf.

Pisang memiliki serat yang dapat membuat kita tetap merasa kenyang untuk waktu yang lebih lama.


6 Keuntungan Mengonsumsi Tomat Secara Rutin, Dari Pengaturan Gula Darah Hingga Pemeliharaan Kesehatan kulit


2. Baik bagi kesehatan jantung

Buah bernuansa kuning ini menyimpan serat yang mampu memperbaiki kadar LDL atau kolesterol negatif guna mengendalikan peluang terkena gangguan jantung serta strok.

Menurut

American Heart Association

(AHA), pisang juga kaya akan kalium, yaitu zat Mineral vital yang berperan dalam pengaturan tekanan darah.

Sebuah pisang berukuran sedang memiliki kandungan sekitar 422 miligram (mg) kalium. Jika dimakan, hal ini bisa mencapai 9 persen dari jumlah kebutuhan harian yang disarankan.

Konsumsi potasium bisa menggali pembebasan sodium lewat urin, yang kemudian dapat mendukung pengurangan stres di dinding vena, dengan begitu membantu meredakan tekanan darah.

AA1l0iSE


3. Bagus untuk pencernaan

Pisang memiliki kandungan serat yang dapat larut serta tipe serat lainnya yang dikenal sebagai prebiotik.

Kedua tipe serat ini amat berguna dalam menunjang pertumbuhan bakteria baik di usus, sehingga memastikan proses pencernaan berjalan mulus serta mengoptimalkan keadaan kesehatan secara menyeluruh.

Mengikuti Health, pisang pun dikenal sebagai makanan yang gampang dicerna, sesuai untuk program diet, serta baik bagi mereka yang memiliki gangguan pada sistem pencernaan mulai dari gas, diare, sampai GERD.


7 Jenis Buah yang Lebih Baik Jangan Di kupas, Karena Zat Gizi Bisa Hilang


4. Menjaga tingkat gula darah

Pisang yang tinggi serat larut tersebut akan terlarut dan berubah menjadi gel saat melalui tahap pencernaan. Serat-serat itu sendiri bercampur dengan cairan tubuh sehingga menghasilkan tekstur gel ketika dicerna.

Pisang yang belum matang atau memiliki warna hijau kaya akan pati resisten, yakni jenis serat yang tak bisa diproses oleh tubuh manusia.

Keduanya bisa membantu menstabilkan tingkat glukosa dalam darah sesudah makan serta mengendalikan rasa lapar dengan cara melambatkan proses kosongan perut.

Meskipun kandungan karbohidratnya lebih tinggi, pisang mungkin tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah pada orang yang tidak menderita diabetes.

Namun, bagi mereka yang menderita diabetes, makan dalam porsi besar dalam sekali makan dapat menyebabkan kadar gula darah naik terlalu tinggi.

Oleh karena itu, baiknya penderita diabetes mengonsumsi satu pisang dalam satu waktu.

BB1mkSG6


9 Manfaat Konsumsi Cucumber Setiap Harinya, Menjaga Kadar Glukosa Hingga Memutihkan Wajah


5. Tingkatkan kesehatan ginjal

Komposisi kalium dalam buah pisang sangat vital bagi kesehatan ginjal serta regulasi tekanan darah.

Pisang sangat berguna untuk memelihara kesehatan ginjal sebab mengandung potasium dengan jumlah yang cukup baik.

Penelitian pada tahun 2019 yang mencakup lebih dari 50.000 individu dengan kondisi penyakit ginjal kronis stadium dini menunjukkan hubungan antara kandungan kalium dengan penurunan tekanan darah serta pertumbuhan penyakit ginjal yang lebih perlahan.

Meskipun demikian, sebagian individu dengan kondisi gagal ginjal tingkat lanjut atau tengah dalam proses hemodialisis harus mengendalikan konsumsi potassium mereka.

Lihat Berita dan Tulisan Lainnya Di


Google News


(Voxnes.com)


5 Pilihan Makanan Tinggi Protein untuk Mengurangi Lemak di Perut, Cocok Untuk Ibu Rumah Tangga yang Berharap Menyusutkan Perut Bengkak

Bagikan Artikel Ini
Twitter Email Salin Tautan Cetak
Artikel Sebelumnya BB1nEaS3 Cara Cerdas Daftar Penukaran Uang Baru BI, Kembali dibuka 23 Maret 2025
Artikel Berikutnya AA1B4o5v Kurangi Kegiatan untuk Fokus pada Iman, Celine Evangelista: Zaman Sudah Seharusnya Pribadi

Sumber Terpercaya untuk Informasi Akurat dan Terbaru!

Kami berkomitmen untuk menyajikan berita yang akurat, objektif, dan terkini. Itulah sebabnya banyak orang mempercayai kami untuk mendapatkan informasi terbaru. Ikuti kami untuk pembaruan real-time tentang berita dan tren terbaru!
FacebookSuka
TwitterIkuti
InstagramIkuti
TikTokIkuti
WhatsAppIkuti
Google NewsIkuti

Posting Populer

8 Rekomendasi Sandal Lebaran yang Wajib Dicoba untuk Wanita Tahun 2025

Bukan hanya pakaian saja, memilih sepatu pun sangat penting untuk melengkapi penampilan pada hari Lebaran.…

Oleh Rany Nasution

Word Cleanup Day, ISS Kumpulkan Tiga Kwintal Sampah

ISS Indonesia bersama komunitas Soka Gakkai Indonesia melakukan aksi pungut sampah dalam memperingati World Cleanup…

Oleh Angga Maulana

Resep Kue Nastar Sehat untuk Ibu Menyusui: Nikmat dan Rendah Kalori!

Sesuai dengan pengetahuan Mama, nastar adalah kue tradisional yang senantiasa muncul dalam setiap acara, terlebih…

Oleh Rany Nasution

Anda Mungkin Juga Menyukainya

AA1ALVQw
Healthchildbirthgenetics and hereditymaternitypregnancy

8 Jenis Kehamilan Bayi Kembar dengan Keunikan Mereka, Tak Semua Sama seperti yang Dikira

Oleh Rany Nasution
AA1B3i5o
diet and nutritionfood and drinkHealthhealth and exercisehealth tips

15 Resep Sehat: Masak Untuk Pengendalian Hipertensi

Oleh Rany Nasution
AA1B3zoi
Healthillnessmedical conditions and diseasesnewsstrokes

Apa Saja Tanda-Tanda Stroke? Berikut Daftar Penting yang Perlu di Waspadai…

Oleh Rany Nasution
AA1I2Jyu
Healthhealth and exercisemental healthpsychology of everyday lifestress relief

Kunci Otak Sehat: 10 Cara Sederhana untuk Memulihkan Energi Mental Anda

Oleh Rany Nasution
Voxnes Logo Voxnes Logo
FacebookSuka
TwitterIkuti
InstagramIkuti
TikTokIkuti
WhatsAppIkuti
Google NewsIkuti

Kanal

  • Voxnes Nusantara
  • Voxnes Global
  • Opini & Analisis
  • Sosok & Inspirasi
  • Ekonomi & Bisnis
  • Teknologi & Inovasi
  • Gaya Hidup & Kesehatan
  • Hiburan & Budaya Pop
  • Lingkungan & Alam
  • Edukasi & Pengembangan Diri
  • Komunitas & Sosial
  • Olahraga

Berlangganan Newsletter

Daftarkan diri Anda untuk menerima artikel terbaru kami langsung di inbox Anda!

  • Disclaimer
  • Ketentuan Penggunaan
  • Pedoman Media Siber
  • Kebijakan Privasi
  • Tentang Kami
  • Kontak

Copyright 2024 Voxnes Media. All Rights Reserved.

Welcome Back!

Sign in to your account

Nama Pengguna atau Alamat Email
Kata Sandi

Lupa kata sandi?