Beberapa jenis makanan disarankan bagi mereka yang memiliki asam urat karena bisa membantu meredahkan tingkat asam urat serta mengurangi rasa sakit yang diakibatkannya.
Ada berbagai metode untuk mengurangi kadar asam urat di dalam darah, contohnya ialah dengan merencanakan diet yang baik serta memasukkan makanan-makanan yang dapat menurunkannya.
Saat Anda mengadopsi diet seimbang, tingkat asam urat dalam tubuh akan menurun. Selain itu, berbagai penyakit jangka panjang juga dapat dicegah.
Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang diyakini bisa membantu mengurangi kadar asam urat:
Untuk mengetahui jawabannya, berikut
Voxnes.com
Telah diringkas daftar 7 jenis makanan yang efektif dalam mengurangi tingkat asam urat.
1. Kadar purin dalam ikan salmon sangat rendah.
Ikan salmon adalah tipe ikan dengan kandungan gizi serta nutrisi yang tinggi, cocok dimakan terutama bagi mereka yang mengidap asam urat.
Ikan salmon ini memiliki tingkat purin yang cukup rendah jadi aman untuk dimakan oleh orang dengan asam urat. Meski begitu, penting juga untuk mengontrol jumlahnya agar tak terlalu banyak.
Dalam ikan salmon terdapat kandungan lemak tidak jenuh dan asam lemak omega 3 yang cukup tinggi, menjadikannya pilihan ideal untuk Anda yang mengidap kondisi kolesterol atau masalah-masalah berkelanjutan akibat penyakit tersebut seperti gangguan pada jantung dan risiko stroke.
2. Beras merah mengandung gula serta kalori yang rendah.
Beras merah kaya akan karbohidrat tetapi memiliki gula dan kalori yang rendah, menjadikannya pilihan makanan baik untuk membantu menurunkan asam urat dalam tubuh.
Beras merah ini sangat sesuai untuk Anda yang tengah menjalani program diet. Tidak hanya lebih baik untuk kesehatan, beras merah ini pun dapat menyediakan energi yang cukup bagi Anda yang mengidap asam urat.
Apabila Anda kurang menyukai tekstur beras merah tersebut, Anda dapat menggabungkannya dengan nasi putih agar teksturnya menjadi lebih nikmat serta tentunya tetap sehat.
3. Apel memiliki kandungan zat malat yang berfungsi untuk menetralisir asam urat.
Apel juga dapat dipilih sebagai buah yang bermanfaat bagi mereka yang mengidap penyakit asam urat. Selain digunakan untuk menangani asam urat, apel ternyata juga efektif dalam membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi.
Benar, buah apel mengandung zat bernama asam malat yang dapat membantu meredakan tingkat keasaman urat dalam tubuh.
Di samping itu, asam malat berperan dalam mengeluarkan asam urat lewat urine dari dalam tubuh. Manfaat tambahan yang diberikan oleh buah apel yaitu dapat mengurangi tingkat kolesterol dalam tubuh.
Apel sangat direkomendasikan bagi mereka yang mengidap asam urat, terutama karena kaya akan antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas serta mencegah timbulnya beragam macam penyakit di dalam tubuh.
4. Alpukat memiliki kandungan gula yang rendah.
Buah lain yang sangat baik untuk kondisi asam urat adalah buah alpukat.
Telah disebutkan bahwa alpukat memiliki kadar gula yang rendah, menjadikannya pilihan ideal untuk orang yang tengah berdiet. Di samping itu, buah alpukat juga memuat zat-zat yang dapat menambah keasaman tubuh menjadi lebih basa, dengan demikian secara tidak langsung hal tersebut akan membantu mengurangi tingkat asam urat dalam tubuh.
Di samping itu, alpukat juga mempunyai kandungan lemak tidak jenuh yang amat bermanfaat untuk mereka yang mengidap kolesterol dan dapat menyingkirkan kolesterol buruk dari dalam tubuh.
Oleh karena itu, bagi Anda yang memiliki masalah dengan asam urat tidak perlu khawatir untuk memakan buah tersebut karena kaya akan vitamin dan zat-zat berguna yang baik.
Agar dapat dikonsumsi, Anda bisa meramu buah ini sebagai smoothie ataupun campuran dalam sebuah salad bersama jenis buah lainnya, atau pun cukup dimakan secara langsung ketika masih fresh.
5. Pisang memiliki kandungan kalium yang tinggi, gula yang rendah, serta derajat keasaman yang tinggi.
Siapa yang tak kenal pisang? Buah ini sungguh mudah didapatkan karena termasuk jenis buah yang sederhana untuk dibudidayakan di Indonesia.
Sebegitu lazimnya buah ini sehingga tak sedikit orang yang justru enggan memakannya meskipun nutrisi didalamnya amat baik bagi kesehatan tubuh.
Dalam buah pisang terkandung minimal zat-zat seperti kalium berlimpah, gula sedikit, serta keasaman yang tinggi hingga dapat mengurangi kadar asam urat.
Komponen kalium pada buah pisang adalah penyumbang terbesar kandungan kalium antara semua jenis buah, serta zat ini berperan dalam penyerapan tingkat asam urat dan mengeluarkannya lewat urine.
Kalori yang terdapat pada buah pisang cukup tinggi jadi dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan membantu penurunan berat badan serta mengendalikan kadar kolesterol di dalam tubuh.
6. Konsumsi buah delima dapat membantu menurunkan plak pada pembuluh darah arteri.
Anda pun dapat memakan buah delima sebagai cara untuk mengurangi tingkat asam urat.
Buah dengan cita rasa unik tersebut dapat membantu menurunkan plak pada pembuluh darah yang menjadi penyebab kadar asam urat meningkat, sehingga sangat disarankan bagi mereka yang menderita asam urat untuk menjadikannya sebagai salah satu pilihan makanan.
7. Seledri memiliki kandungan glikosida, apiol serta flavonoid
Yang terakhir dan paling bermanfaat sebagai makanan untuk menurunkan asam urat adalah seledri.
Daun seledri kaya akan berbagai zat berguna seperti glikosida, apiol serta flavonoid yang mampu meredakan rasa sakit pada sendi disebabkan oleh asam urat. Mengkonsumsi daun ini pun terbilang sederhana.
Berikut adalah tahapan yang harus Anda ikuti:
- Bersihkan 200 gram daun seledri menggunakan 200 ml air (kira-kira 2 gelas).
- Cincang daun seledri segar yang telah dibersihkan
- Filtrak sari wangi-wangian sampai mendapatkan volume segelas air.
Berikutnya, langkah yang harus Anda ambil adalah minumannya dengan teratur setiap hari sekali. Di samping membantu meredakan rasa sakit pada sendi, ekstrak dari daun seledri pun bisa dipergunakan untuk membersihkan racun di dalam tubuh (detoks).
Berikut adalah tujuh jenis makanan yang efektif dalam menurunkan asam urat dan membantu penyembuhan.
Semoga berguna dan selamat dicoba!
- Asam Uric Pada Wanita Hamil: Sebab, Tanda-Tanda, Dampak serta Pengobatan
- Berikut Berbagai Metode Menyembuhkan Asam Urat
- 7 Jenis Makanan yang Harus Dihindari oleh Orang dengan Asam Urat dan Kolesterol
