Otot otak perlu waktu istirahat lho! Terapkan 10 metode sederhana di bawah ini untuk mendapatkan ketenangan pikiran sehingga daya tahan mental bisa dipulihkan, konsentrasi membaik, serta tingkat stres menurun.
TRIBUNSTYLE.COM –
Apakah pikiranmu selalu berputar nonstop? Tenang saja, kamu bukan satu-satunya. Banyak di antara kita mengalami hidup dengan pola hari yang membebani dan membuat lelah secara mental.
Namun, apakah Anda tahu bahwa memberikan waktu istirahat bagi pikiran dapat menjadi kuncinya dalam memelihara kesejahteraan otak dan seluruh tubuh Anda?
Mengapa Tidur untuk Otak Sangat Dibutuhkan?
Gagasan yang letih dapat mengganggu berbagai sisi hidup kita. Apabila pikiran tak diberikan kesempatan untuk rileks, maka kita akan sering kali mengambil tindakan yang salah, menjadi lebih rentan terhadap tekanan, serta merasa kelelahan.
Istirahat mental memungkinkan kita untuk tetap konsentrasi, mengambil keputusan dengan lebih baik, serta merangsang pertahanan alami dalam tubuh.
Untuk sebagian besar orang, khususnya setelah menghadapi tahun berat dengan berbagai rintangan, kita cenderung merasa terseret ke dalam kondisi di luar kendali kita.
Bermacam-macamm informasi, kabar negatif, serta tekanan yang terus menerus datang. Hal ini dapat menyedot banyak tenaga, entah itu secara psikis atau fisik. Namun, agar bisa bertahan dan menyelesaikan rintangan kehidupan, diperlukan waktu bagi otak untuk berehat.
Apakah Ada Hal-hal yang Dapat Dilakukan untuk Menenangkan Pikiran Anda?
Terdapat berbagai metode yang dapat dijalankan agar otak mendapatkan kesempatan untuk berecovery. Lagipula, Anda tak memerlukan durasi panjang ataupun tindakan besar supaya langsung mengalami khasiat dari hal tersebut.
Berikut ini adalah 10 metode mudah yang dapat Anda lakukan agar otak dan tubuh mendapatkan istirahat yang amat diperlukan.
1.Mulailah dengan Langkah Kecil
Silakan nyalakan semua peralatan listrik dan nonaktifkan minimal 30 menit sebelum waktu istirahat. Hal ini memungkinkan otak Anda memiliki ruang untuk beristirahat.
2.Matikan Perangkat Pintar
Atur perangkat Anda agar mengingatkan Anda setiap pagi dan sore untuk beristirahat selama lima menit. Manfaatkan waktu itu dengan meninggalkan layar komputer atau gadget Anda sejenak dan lakukan gerakan ringan seperti peregangan otot.
3.Lakukan Sesuatu yang Menyenangkan
Cari kegiatan yang bisa mengembalikan semangatmu, misalnya menanam tanaman, membaca buku, atau jalan-jalan.
4.Perbaiki Pola Tidur
Tidur yang memadai merupakan penting bagi regenerasi otak. Usahakan membentuk pola tidur yang baik, misalnya dengan berusaha tetap tidur di jam yang sama tiap harinya.
5.Coba Meditasi
Meditasi bisa membantu mengendorkan otak serta meringankan kecemasan. Berbagai macam program di ponsel dapat mendampingi Anda dalam praktik ini, misalnya saja Headspace ataupun Calm.
6.Dengarkan Musik
Musik berdaya ungkit untuk merubah perasaan seseorang. Coba dengarlah lagu-lagu penenang ataupun musik yang bisa membangkitkan gairahmu.
7.Gunakan Indra
Anda indera penciuman, contohnya, memiliki pengaruh besar. Coba gunakan minyak essensial lavender yang menenangkan itu untuk membantu mengendurkan otak Anda.
8.Nikmati Keheningan
Sediakan beberapa menit untuk berdiam diri dalam ketenangan penuh, terbebas dari bunyi dan aktivitas eksternal apa pun.
9.Kenali Kebutuhan Tubuh Anda
Jangan buru-buru ambil secangkir kopi saat merasa letih. Usahakan pahami dulu kebutuhan tubuhmu: bisa jadi kamu memerlukan istirahat singkat, camilan sederhana, atau hanya perlu sesaat di luar menikmati udara fresh?
10.Lakukan Perawatan Diri
Sediakan waktu untuk menjaga kesehatan diri Anda, bisa melalui cara berendam di air hangat, melakukan latihan yoga, atau hanya dengan bersantai sejenak sambil menyeruput secangkir teh. Hal ini akan membantu dalam mengembalikan vitalitas baik secara mental maupun fisik.
Manfaat Istirahat Pikiran;
Dengan menyediakan waktu untuk beristirahat, Anda akan menikmati berbagai keuntungan. Otak yang telah berefres akan lebih siap menghadapi hambatan, mempunyai pandangan yang lebih positif, serta lebih baik dalam mengelola perasaan.
Hal ini pun memungkinkan Anda menentukan keputusan yang lebih tepat, meredakan tekanan dengan cara yang efektif, serta menjadi lebih terpaku pada individu-individu penting dalam hidup Anda.
Oleh karena itu, jangan ragu untuk mengambil sedikit waktu dan membiarkan otakmu berefres. Perlu diingat, beristirahat tidak selalu menandakan ketidaksibukan; ini merupakan bentuk investasi dalam menjaga kesejahteraan mental dan fisikal kamu!
Apakah ada metode tertentu yang telah membantu pikiran Anda mendapatkan ketenangan? Apa saja hal-hal baru yang belum dicoba? Luangkan waktu untuk menjaga diri sendiri, maka Anda akan menyaksikan peningkatan pada mutu kehidupan Anda.
(TribunSytle.com/ yourtango.com/ Aris)
