Voxnes.com
– Pada zaman digital sekarang, tinggal di rumah tak selalu menjamin ada waktu untuk memanjakan diri.
Teknologi kerap kali memblurkan garis pembatas antara tugas profesional dan kehidupan personal, menjadikan
me time
” semakin sulit dicapai.
Akan tetapi, untuk mencapai harmonisasi antara kehidupan pribadi dan profesional, serta mengoptimalkan kesejahteraan psikologis, perlu memperhitungkan aspek kualitas vida.
me time
di rumah.
Berikut adalah berbagai kegiatan yang bisa Anda coba di rumah guna menjamin memiliki waktu istimewa untuk diri sendiri, sesuai dengan informasi dari beberapa referensi.
Cara
me time
di rumah
1. Tentukan area atau periode tanpa layar
Buatlah zona tanpa alat elektronik di dalam rumah, misalnya di kamar tidur atau ruang makannya.
Ini dapat menekan gangguan digital sehingga memudahkan kita untuk berkonsentrasi pada waktu santai atau berinteraksi secara langsung dengan anggota keluarga.
Apabila hal tersebut tak dapat dilakukan, coba tentukan waktu tertentu di mana Anda sama sekali tidak menggunakan perangkat layar. Sebagai contoh, satu jam menjelang tidur atau saat sedang melakukan aktivitas olahraga.
2. Sediakan waktu khusus untuk kegiatan kesenian atau permainan tradisional
Kegiatan seperti merajut, memasak, berkebun, atauolahraga bisa jadi cara melepaskan diri dari kehidupan digital yang padat.
Hobby-hoby tersebut sudah dibuktikan memiliki keuntungan untuk kondisi psikis dan kesejahteraan seseorang.
3. Praktikkan meditasi atau
mindfulness
Sediakan sebentar waktu setiap harinya untuk bermeditasi atau melakukan latihan pernapasan.
mindfulness.
Aplikasi seperti
Headspace
memberikan arahan yang dapat menolong kita dalam proses pembukaan serta menjaganya agar tetap konsisten.
4. Aturlah waktu penggunaan perangkat secara disiplin
Tetapkan durasi maksimal setiap hari untuk menggunakan alat-alat elektronik, khususnya platform-media sosial.
Menurunkan durasi penggunaan layar bisa memperbaiki mutu istirahat serta welas asih jiwa.
5. Rasakan kegiatan olahraga di dalam rumah
Olahraga ringan seperti yoga, peregangan, atau menari dapat meningkatkan
mood
dan energi.
Banyak rujukan online menyediakan petunjuk gratis tentang pelbagai gerak badan yang bisa dikerjakan di dalam rumah.
Kita pun dapat meninggalkan rumah untuk melaksanakan aktivitas fisik seperti berjalan-jalan, berlari, latihan yoga, ataupun renang.
6. Memeriksa buku atau menonton podcast
Sebaiknya gunakan waktu Anda untuk membaca buku daripada terus-menerus berhadapan dengan layar.
podcast
yang menarik minat.
Hal ini dapat menjadi metode yang tepat guna untuk menghilangkan diri dari lingkup digital serta memicu kreativitas dalam berpikir.
7. Buatlah kebiasaan merawat diri sendiri
Treat yourself with pampering activities such as taking a warm bath, using facial masks, or other care rituals.
Kegiatan tersebut bisa mengurangi kecemasan dan membuat kita merasa lebih bugar.
8. Mencatat jurnal atau berekspresi secara kreatif
Ungkapkan pemikiran dan emosi Anda dengan mencatat dalam buku harian, melukis, atau melakukan aktivitas kreatif lainnya.
Hal ini bisa jadi jalur efektif untuk mengekspresikan perasaan serta mendorong pemahaman diri yang lebih mendalam.
